深夜睡不着怎么办？6招帮你找回好睡眠，和失眠说再见！

在安静的深夜，有些人总是处于一种特殊的心态，在手机上玩游戏，看着推文，当他们昏迷不醒时，已经是一大早。不想熬夜并想好好睡觉，因为身体习惯于晚睡，也许你年轻时没什么，但是当你老了，所有的疾病都被发现了，神经很可能会痴呆。

长期失眠很容易导致肥胖，神经衰弱，高血压，心脏病和更年期失眠也容易发生内分泌疾病。它甚至增加了癌症的机会，我们经常听到失眠和猝死。

这里有一些提示让你入睡，容易入睡，从不担心睡觉。1.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡会让身体充分伸展，最好不要洗头发，因为等待头发自然晾干也是熬夜的好借口，淋浴后，床单应该是尽可能平坦，而不是在床上。躺着玩你的手机。2.选择一本你不喜欢阅读的书。当你躺在床上总是想到一些凌乱的东西时，你可以拿起一本书，最好是一种通常不感兴趣的书。看到几页后，很多人通常会开始睡觉。

3.尽量让自己感到安全。如果你想入睡，你应该放松身体，因为你的肌肉太紧，你很难入睡。你可以选择一个舒适的小枕头放在你的手臂下，让你的身体慢慢放松，很容易入睡。4.想象一个故事。这有点像催眠自己，你可以选择想象一个非常舒适的地方。空气非常好，天气好，心脏自然放松，你很快就会跟着这个故事睡觉。5.多做运动。在白天，你可以做很多运动，让你的身体感到疲倦，自然很容易入睡。6.多吃可帮助睡眠的食物，如核桃，桂圆，红枣，苹果，牛奶等都可以从而改善失眠。