高三毕业班学生心理疏导专题讲座

紧张的备战时期，巨大的精神压力给高三毕业班的学生带来各种各样的问题：过度焦虑、注意力分散、压力过大等。因此，家长、社会、教师，特别是班主任老师更需要关注考生的心理健康。以下罗列了一些困扰考生的常见问题和应对策略，特供毕业班班主任参考。

一、考前焦虑

这是毕业班学生普遍存在的问题之一，主要体现在对考试分数的过分看重，说到底还是对自己未来前途的焦虑。原因有三点：一是由于社会上的普遍认识，将分数作为衡量考生能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是渴望取得好成绩，但是学业成绩却不理想。

【对策】

1、与学生交流，引导其选择适合自己的目标动机水平，因为过强或过弱的动机水平都容易使其产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，与其过多地担忧将来的事情，不如将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

2、极限思维法。引导学生想像他所焦虑的事件可能的最坏结果，相比之下他就会发现现状还是值得乐观的，并对现实采取积极态度。

3、引导学生正确地评价自己，帮助其既要看到自己的优势，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正视现实。调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

二、丧失信心

一些学生付出了很多的努力，但是由于短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

【对策】

1、引导学生对自己有一个客观、全面的评价，可以使用列表法，让学生详细地罗列出自身的优势和不足。

2、帮助学生学会善于将成功归结为自己的能力。经常体验成功后内心的喜悦感和成就感，要使之相信之所以失败是由于自己努力不够或试卷太难。

3、协助学生制定阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验获得成功的感觉。

4、让学生笑对挫折，要明白“不经历风雨，怎么能见彩虹”（巴尔扎克：苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。）

三、精力分散

高三学生在平时的上课、学习中常会出现“走神”的现象，一般引起精力分散有三个方面的原因：一是由于学习材料的单调、枯燥，引起学习者的厌烦情绪；二是否认学习对象的价值，引不起对学习材料的兴趣；三是睡眠不足，精神疲劳，引起精力分散。

【对策】

1、使学生学生当出现“走神”的情况后，应提醒自己不能成为情绪的俘虏，要集中注意力。

2、帮助学生制定一个明确的学习计划。由于每个人的情况都不同，保持注意力稳定的时间也各有长短，所以，每个人都要制定一个适合于自身的学习计划，并且保证在既定的学习时间段内不分心。比如：把学习时间段定为15分钟，要求自己在这15分钟里专心一致地学习。第二次则把时间单元扩大，定为20分钟，以后逐次递加。经过反复这样的训练后，相信“走神”的现象不会再出现。

3、建议学生保证充足的睡眠，并配合适度的健脑放松运动。

四、压力过大

高考的压力是不言而喻的，有些同学感到竞争激烈，压力大，情绪紧张。对此，教师和家长都必须及时地给予疏导，教会学生一些有效地减压方法，使考生放下心理包袱，轻松应“战”。

【对策】

1、引导学生调整自我认识

详细讲座稿件请私信联系随缘教授助理。