长寿都是“养”出来，坚持每天7个“一分钟”少生病，越活越年轻

随着生活压力越来越大，人们的生活节奏也越来越快，各种疾病的发病率也越来越高。大家都在学习各种养生知识，但是由于工作繁忙许多制定的养生计划都不能实施，今天我就给大家介绍七个随时随地都可以进行的养生方式。这里长寿村老人，每天都坚持做7个一分钟，每天只需要坚持7分钟，健康长寿体质追着你

第一个是用手指头梳头一分钟，头皮有着丰富的末梢神经以及血液循环，经常用桃木梳或者是手指头梳头对身体大有益处。一方面每天用手指头梳头可以促进头皮的血液循环，缓解头晕头痛等症状，另一方面常常用手指头梳头不仅不会对头皮造成损伤而且对于增强记忆非常有效，长期坚持每天梳头一分钟可以让人越活越年轻。

第二个是每天轻柔耳廓一分钟，耳朵是全身血液循环的末梢，经常到冬季会发生血液循环不流畅。因此每天轻轻用手指按摩耳廓一分钟不仅可以促进耳部的血液循环有效预防冬季耳朵冻伤，而且还可以缓解耳鸣、耳朵疼痛等症状。

第三个是每天转动眼睛一分钟，由于现代人经常用电脑工作或是玩手机，眼睛会常常出现发干发涩等症状。对于这部分人可以每天闭上眼睛然后顺时针转动三十圈再逆时针转动三十圈，不仅可以促进眼睛泪腺分泌缓解眼睛发干发涩的症状，而且还可以缓解视力疲劳有效预防近视。

第四个是每天伸屈四肢一分钟，由于现代人经常在办公室坐着很少运动，于是四肢血流受重力影响常处于向下的方向。如果长期以往不运动四肢，四肢很可能会发生静脉曲张。患静脉曲张的人会非常痛苦，严重的话可能会要截肢。因此为了长远的健康，每天坚持伸屈四肢一分钟促进全身的血液循环，预防静脉曲张的发生。

第五个是每天按摩肚脐一分钟，现代人由于经常久坐不运动，发生便秘的情况越来越高。而便秘是患直肠癌的一个重要的危险因素，每天只需要按摩肚脐一分钟不仅可以促进肠道的血液循环以及肠道蠕动，有效的预防直肠癌，而且还可以排出体内的毒素，预防痤疮的发生。

第六个是每天收腹提肛一分钟，尤其是刚生完孩子的女性，由于分娩过于用力，在产后经常会发生子宫脱垂以及脱肛等情况，这时可以每天坚持收腹提肛一分钟，可以有效的缓解身体器官脱垂的情况。

第七个是每天蹬摩脚心一分钟。脚是人体离心脏最远的地方，血液循环相对不流畅，每天蹬脚可以促进全身的血液循环，加快人体排出体内毒素，还可以调节神经功能促进脑部发育，增强记忆力。对于减肥的人每天坚持蹬脚可以塑造完美腿型也有利于减轻腹部脂肪。常常按摩脚部不仅可以缓解压力让人全身放松，而且还还有助于晚上睡眠。