今日立秋，最该爱惜这个器官，只有这样“吃喝”，身体才能不生病

伴随着夏日余温，今日（8月7日）就要“立秋”了；立秋之后，气温依旧“高居不下”，而且气候还会愈发干燥，此时养生最应该做到的就是“润燥补水、防暑养肺”。初秋燥热，身体很容易出现“应激反应”，对于“吃＋喝”，该如何调节？对于娇贵的“肺部”，很容易在秋季被燥气伤害，究竟该如何保养？立秋后的“养生”，有些事情需要您明确知晓。

初秋时节最该“养肺”，生活中该怎样做？

人体与外界接触的部位总共有三大防线：皮肤、胃肠粘膜和呼吸道粘膜；在这其中，呼吸道粘膜是“重中之重”，肺不得不说是其中最为重要的一个防御器官，最脆弱且更容易和外界接触；肺“主呼吸之气”，与口鼻直接相通，气体可以直接入肺。而且，肺部还主持着人体的水液代谢；也就是说，既然如此重要，那在立秋之后一定要靠谱保护肺部健康。

“肺”最怕什么？

最怕燥气：

立秋之后，气候越发干燥，此时多见口鼻干燥、无痰干咳以及皮肤干裂等问题，燥气会影响肺部健康。

肺怕热：

肺是一个娇贵的脏器，很怕热，受热之后很容易出现咳喘等问题。

肺怕雾霾和有害气体：

雾霾、长期吸烟、二手烟等“不健康气体”都会损害肺部健康。肺每天要吸入大量的空气，其中混杂着的粉尘颗粒、微生物和一些化学物质都在威胁着肺部健康，时间一长反而会导致肺部出现相关疾病。

怕某些药物的刺激：

说到药物，其实也是伤肺的因素。举一个例子，有一种疾病叫“药物性肺炎”，服用青霉素会导致出现低烧、头痛、咳嗽、胸闷等症状，一般在停药后即可消失。

怕一些基础疾病：

感冒、支气管炎、哮喘等疾病都会加速肺功能损伤，影响肺部健康。

也就是说，想要合理保护肺部，就要针对以上这几点科学作为，防燥气、避免上火、选择靠谱天气外出、科学用药、增强运动，保护肺部健康，从点滴做起。

“立秋”之后，我们该如何“养生”？

少吃辛辣，多吃“酸”，润燥是关键：

立秋之后本身气候干燥，饮食不对反而容易加重燥气；所以，在日常饮食中要减少辛辣刺激食物的摄入，减少烧烤、麻辣烫、辣椒等食物的摄入；增加新鲜水果蔬菜的摄入，补充水分、抵御燥气。

建议在立秋之后可以多吃藕、梨、枇杷、萝卜等食物，生津润燥，帮助代谢。另外，在干燥的秋季，建议各位应该增加“酸味水果”的摄入，像苹果、葡萄、柚子、柠檬等水果，都是非常不错的选择。

本身干燥，应尽量多吃软烂食物，避免出现消化不良：

初秋干燥，一不小心就会受到“便秘”的侵袭。所以，在干燥炎热的初秋时节应该多吃易消化的食物，帮助肠道代谢，预防便秘的发生。在这其中，要增加粗粮、新鲜蔬菜的摄入，烹调方式多注意软烂碎，促进消化。

初秋干燥，多喝水才是“王道”：

立秋之后，气候干燥，一不小心就会“上火”，所以，增加饮水量是必须要做的一件事情。保证每日饮水量，建议每天喝水要喝到1500-1700毫升，对于特殊工作或者容易出汗的人群，最好可以喝到2000毫升；养成合理的习惯，没事多喝水，不要等到口渴之后再去饮水。

另外，虽然“立秋”，但是气温依旧很高，很多人总是喜爱饮料，但甜饮料喝多了很容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病风险；所以，请您拒绝甜饮料；“白开水”还是最靠谱的选择。

除了饮食，有些事情还需要您知道：

为了健康，请保证您起居环境的清洁：

对于家庭起居环境，建议您一定要合理保证日晒，对于房间定期消毒，经常开窗通风。另外，请大家经常到空气新鲜的场所进行锻炼和游戏，多呼吸新鲜空气。

戒烟限酒，避免损害身体：

吸烟，是一件“百害而无一利”的事情，特别是二手烟和三手烟，不但损害自己的身体，还会影响家人的健康；特别是在干燥高热的初秋时节，一不小心就会缺水上火，呼吸道很容易发生疾病，所以，“戒烟”是对身体的一种负责，为了你及家人的健康，请“马上戒烟”。

如饮酒，请限量，饮酒无疑会加重燥气，无疑会影响您的身体代谢，所以，能少喝，请尽量少喝。

多休息；感冒咳嗽，请尽早治疗：

秋季干燥易上火，充足规律休息也是比较重要的一件事情，应该避免经常熬夜。另外，如果出现感冒或者咳嗽的情况，请抓紧治疗，避免贻误时机，加重病情。

适当运动，增强身体代谢能力：

立秋之后的日子，天气干燥，气温较高，此时建议大家应该保证适量的运动，吃动平衡，加速身体代谢；每周运动次数至少5次，每次的时间不少于50分钟；慢跑、快走、游泳、骑行以及器械等运动都是很不错的选择。

立秋，代表着秋季的来临，秋季是养肺的最佳季节，秋季也是“调整身体”的重要季节；也就是说，从这时开始，请您一定要合理饮食，适当运动，充足休息、拒绝陋习；为了您的身体更加健康，从今天开始，请您科学“养生”。

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