中伏是祛湿“最佳期”，多吃6食物，排出多年湿气，小肚子不见了

三伏天的中伏，在中医理论上是一个非常重要的时期，因为此时人体的阳气非常旺盛，这时候来排除体内的湿气是最好的。对那些注重养生的人来说，都会利用好三伏天这段时间，多吃一些祛湿保养的食物，给身体排出湿毒，甩掉赘肉，瘦下身来，疾病自然就少了。

三伏天这些习惯容易引来湿气：

1、吹空调

三伏天长时间享受冷气会使体内水湿粘腻，更会影响器官活跃，使脾胃无法正常运化水湿，最后停留在体内形成湿邪。

2、不吹干头发就睡

夏天人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

3、饮食不合理

大鱼大肉，三餐不合理，吃得过于丰盛，容易引起消化不良，增加肠胃负担，也易造成体内湿气重。

4、熬夜醺酒

酒是湿邪的一种，经常无节制喝酒的人，会导致啤酒肚，舌苔发黄且厚腻，这都是湿气过重的表现。

中伏是祛湿“最佳期”，多吃6食物，排出多年湿气，小肚子不见了！

苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

山药即是一种蔬菜，也是一味良药，其营养价值丰富，有着益气养阴，滋补脾胃的功效，且山药性平和，又容易消化吸收，补而不滞，滋而不腻。对于女性来说，山药还有着延缓衰老，提高抗病能力的功效。

黑芝麻对肾脏是很好的，这个大家都知道，还能调理头发健康以及能将体内多余的水分，和湿毒尽力的排走，达到三伏天养生的目的。

冬瓜薏米猪骨汤

猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。薏米有健脾利水、利湿除痹、清热排脓、清利湿热的功效，而茯苓有利水祛湿、益脾和胃、宁心安神的作用，枸杞、红枣等有补血安神等作用。这款祛湿汤清淡可口，适合三伏天一家人吃。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热祛湿的功效，营养丰富，也有助于减少脂肪的积累。

薏仁对于女人也是属于很滋补的一种食物，而且薏仁当中含有的一些特殊物质对于防治疾病也有功效。薏仁最大的功效当属除湿利尿了，常喝薏仁粥对于我们的身体是非常好的。

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