中医专家为您讲解三伏天养生的健康知识

呼和浩特晚报讯

魏玉霞：内蒙古自治区中医医院脾胃科主任，中华中医药学会脾胃病分会委员，中国医师协会中西医结合分会消化病专业委员会委员。擅长以中西医结合方式治疗以胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、便秘等为主要症状的消化系统疾病。长期从事电子胃镜、电子结肠镜检查诊断及内镜下治疗工作。

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最近几天，我市每天的最高气温都在三十一二摄氏度左右，让我们感受到了桑拿天的严酷。因此最近也到了养生的黄金阶段。这段时间如果养生得当，不仅可以增加健康，还可以去除某些疾病。但如果贪凉、吹风等等，反而会留下健康隐患。昨日15时到16时，内蒙古自治区中医医院脾胃科主任魏玉霞做客呼和浩特晚报微信健康咨询室，给大家讲解了三伏天的养生秘诀。

每天午睡很重要

@微友“爱迪”：很多人都说三伏天期间每天睡午觉对身体好，是真的吗？

魏主任：随着三伏天的到来，天气十分炎热，在这样的天气下，我们要多注意平时的饮食习惯和生活作息，例如睡午觉。现在很多人都有熬夜的习惯，特别是一些年轻人，而午睡可以对夜晚睡眠有补救作用，能够很好的提高人体的免疫功能，午睡和夜晚睡眠都是很重要的，在中午睡个午觉能够增强我们体内免疫细胞的活性。在午觉之后，下午的工作和学习会更加顺利，这是因为午觉对我们的记忆能力有一定的提高，而且能够提高我们的精神状态。夜晚的睡眠和白天的睡眠都能够提高人的记忆能力，达到巩固记忆的效果，午睡可以让大脑得到充分的休息，提高我们的应变能力。

适应天气有办法

@微友“小苍娃”：天气炎热，我们还要参加工作，那么该如何适应这样的高温天气呢？

魏主任：夏季温度突然的变化，比如数伏后的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈的运动。

脚底保暖很重要

@微友“从你的世界路过”：因为我们北方地区气候比较干燥，所以我们一天需要通过喝水来缓解因为缺水带来的身体不适，炎热的夏季，贪图一时凉快的人有很多，有人喝刚从冰箱里拿出来的冷饮，有人喜欢洗凉水澡，更有人喜欢用冷水泡脚，这样会有什么危害？

魏主任：这些方法是对人体有损的，这也是造成冬季的头痛或者感风寒的祸根。特别是女性，在夏季绝对不能因为一时的燥热而贪凉，女性受冷水刺激后容易诱发多种妇科疾病，对女性怀孕、生理健康都会产生不良影响。同时一些慢性腹泻、虚寒性胃痛和在冬季怕冷的人，本身就属于体质较弱者，在夏季要注意脚心不要着凉的同时更要少食生冷瓜果，不要贪凉，免伤阳气外，还须注意不要出大汗。我们的双脚，承载身体的全部重量，处于身体的末梢部位脚部着凉伤害的不仅是我们脚部的健康，更主要的是我们整个身体都会受到伤害。“养树护根，养人护脚”就可以表明双脚的养护对于身体健康的影响，这也就是为什么我们中医讲究“头要常凉、脚要常热”。

老人谨防受风面瘫

三伏天，天气炎热，老年人体质较弱，容易出现不适症状。在活动中，老年人三伏天的健康问题，成为了不少微友的关注焦点。

@微友“润心”：这几天天气热，老人体弱爱出汗，贪凉，睡觉没关窗，结果让风吹歪嘴了，目前正在做针灸治疗。老人们常说夏天睡觉不能受风，否则人会变得口歪眼斜。所谓的受风真的有那么可怕吗？可是晚上睡觉想把窗子关了，老人还嫌热，睡不着。这该怎么办？如果老人已经出现了嘴歪等中风症状，在治疗方面有什么好的方法？

魏主任：夏天天气热，老人贪凉，其实问题不大，晚上睡觉可以开窗开门，但是要开就彻底打开，不要压成一条小缝，那反而比门窗全开更容易受风。另外中医讲“正气存内，邪不可干”，开窗受风嘴歪其实是面瘫的一种，和老人体质虚弱有直接关系。在治疗方面，针灸是种不错的治疗方法，还可以配一些中药辅助治疗。

老人皮肤问题需注意

@微友“海涛哥”：最近老人出现了不少皮肤问题，除了痱子，脖子上还有胳膊上有点晒伤。想劝老人防晒，可老人们没有用防晒霜的习惯，劝他们也不用。只能天天给涂痱子粉。像这种情况在中医上有调理方法吗？该注意什么？听人说中医院里也有一些可以治疗夏季晒伤的药膏。可是不少常见皮肤药里含有激素，以前也听医生说皮肤药物使用最好不要超过一周。中医门诊中的皮肤用药是不是纯中草药的，常用会不会出现问题？

魏主任：如果老年人出现痱子和晒伤的问题。在饮食方面，要避免摄入辛辣刺激的食物，也注意防晒，不喜欢抹防晒霜，可以采取一些物理防晒措施，比如说遮阳帽、遮阳伞、防晒衣等。中医院里也有皮肤科门诊，患者也可以到门诊开一些有针对性的治疗药物。我们医院中医皮肤科门诊用的都是纯中药。不会有什么激素成分，主要成效也会向患者说明，完全可以放心。

三伏天老年人理疗别盲目

@微友“哈斯”：母亲有高血压，前几天听朋友说，天热出汗多会导致心脏压力增大，有高血压或高血糖疾病的患者可能出现病情反复、加重的情况。回家之后闹着要加药。天热确实会让高血压或高血糖这类慢性病的病情加重吗？如果是，从中医角度来说该怎么调理？老人患有慢性病，在三伏天气除了注意午休和运动时间、运动量之外，做一些传统的拔罐刮痧三伏贴，还有汗蒸，真的有助于把身体内的寒气在夏天散发出来，并对慢性病的病情起到缓解作用吗？

魏主任：中医讲辨证论治，关于老年人慢性病的问题还得具体情况具体分析。如果老年人的体质属于脾胃虚寒性，刮痧、拔罐儿、三伏贴，的确能起到一定作用。如果老人的体质属于阴虚有热的情况就不适合做这些。

通过饮食 祛除体内湿气

@微友“步履阑珊”：最近几天天气热，家人每天都有冲澡的习惯，这样会不会让身体里的湿气增加呢？

魏主任：三伏天是一年中平均温度最高的时节，在这个时候多数人往往不喜欢出门，在室内待着又喜欢吹空调，长时间享受冷气会使体内水湿粘腻，更会影响器官活跃，使脾胃无法正常运化水湿，最后停留在体内形成湿邪。可以食用一些祛湿利水的食物进行排湿。如薏米、芡实、山药、荷叶、鲤鱼等食材。而食疗较好的食物就是薏米了，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

三伏贴适合冬病夏治

@微友“微光”：每到三伏天各大医院都会推出三伏贴，不知道三伏贴适合哪些病症，在贴敷的时候需要注意什么？

魏主任：“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久，是在我国农历“头伏”“中伏”“末伏”的时令内，采用中药穴贴进行传统的中医外治疗法。“三伏”是一年阳气隆盛的最好时令，利用这个时令进行穴位敷贴是冬病夏治的最佳时机。“三伏贴”贴敷于经络上的特定穴位，药物经皮肤由表入里，通过药物对穴位的温热刺激、疏通经络、调理脏腑、温煦肺经阳气、驱散内伏寒邪、增加机体抗病能力，达到冬季减少发病或减轻发病乃至不再发病的目的。

三伏贴适合于经中医辩证论治属虚寒证的支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎等多种肺系疾病，以及女性痛经等疾病。（记者 马妍 李娟 张秋焱）