专情又长寿的皇帝，养生秘籍大公开！

又到了放暑假的日子，芒果台准时开始播放起了《还珠格格》。

除了《还珠格格》之后，今年还有一部于妈的剧也霸占了我们的朋友圈——《延禧攻略》。这部剧里除了有一路开挂的女主角，更是让我们看到了一个专情的乾隆皇帝。他和富察皇后的感情让很多的朋友为之动容。

事实上，乾隆皇帝不仅是一位专情的皇帝，更是十分的长寿。

爱新觉罗弘历是清朝第六位皇帝，年号乾隆，寓意天道昌隆，在位六十年，禅位后又继续训政，实际行使最高权力长达六十三年零四个月，是中国历史上实际执掌国家最高权力时间最长的皇帝，也是最长寿的皇帝。

那么在医学极其匮乏的年代，乾隆皇帝是如何保持自己身体健康的呢？有史料记载，乾隆皇帝把自己的长寿秘诀归纳为：吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。

所谓“吐纳肺腑”就是指，早上不睡懒觉，黎明时分就起床，到户外去呼吸新鲜空气。

所谓“活动筋骨”就是指，多进行体育锻炼，四肢勤快，久立、久卧、久视，不久坐。

所谓“十常四勿”就是指，齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常施、肢常伸、肛常提、食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

所谓“适时进补”就是指，根据季节变化、年龄大小和健康状况等，通过进食来补益身体。

相信从字面的意思上，大家都很容易理解“吐纳肺腑”、“活动筋骨”和“适时进补”是什么意思，但是“十常四勿”是什么意思，可能就没那么好理解了。那么今天膳膳老师就为大家详细地介绍一下乾隆皇帝的养生秘诀！

十 常

齿常叩

两唇轻闭，上下牙齿互相叩击，使之铿然有声。每天叩齿两次以上，每次可叩100下左右。牙龈的血液循环，坚固牙齿、促进唾液的分泌。

津常咽

津液即唾液，具有很强的杀菌和消化功能。津常咽就是经常将口中的津液及时地吞咽下去。这样可起到中和胃酸、保护胃黏膜和促进食物消化的作用。

耳常弹

人的耳朵像个倒位的胎儿，与人体的各个器官紧密相关。耳常弹就是经常用手指弹击或搓揉耳廓，这样可起到防治耳动脉或脑动脉硬化以及耳鸣和耳聋的作用，而且有助于疏通全身内脏的气血，提高内脏器官的生理功能。

鼻常揉

经常用两手的中指从上到下按揉鼻的两侧，可反复按揉十几次，最后要按揉鼻翼两旁的迎香穴十几圈，每天至少按揉两次。经常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等病症。

睛常转

经常自觉地运转眼球，让视线按上下左右的方向移动。经常转睛可增强视神经及眼肌的功能，并能消除视疲劳。

面常搓

先将双手搓热，再用搓热的双手搓擦面部，可反复搓擦面部10余次，直至面部发热为止。经常搓面可减少皱纹、调整血压、消除大脑疲劳。

足常摩

经常用手掌推摩足心使之发热，有温补肾经、舒肝明目、降血压等多种功效，对腰酸腿软、神经衰弱等病症也有良好的防治作用。

腹常旋

腹腔是人体重要内脏的所在地，揉腹对内脏保健十分有益。经常按摩腹部可促进腹部内脏疾病的康复，促进食物的消化吸收，对胃（肠）炎、胃溃疡、便秘、腹泻等病症有良好的防治作用，并有助于腹部减肥和降低血脂。

肢常伸

经常屈伸四肢，可疏通经络，促进周身的微循环，使四肢轻松、关节灵活。

肛常提

提肛可收缩和舒张肛门括约肌，补充肠道的元气，对痔疮、便秘、大便失禁、前列腺增生等病症都有一定的防治作用。所谓肛常提就是经常自觉地、随时随地做提肛运动，每次可提肛10次以上，坚持两周即可见效。

四 勿

食勿言

边吃饭边说话容易使人的胃肠功能发生紊乱。食勿言就是吃饭时勿言语，安静地享受每一餐。

卧勿语

睡觉前说话过多会使人的神经过于兴奋，难以入睡。卧勿语就是人躺在床上准备睡觉时不可以再说话了，保证人体生物钟的正常运转。

酒勿醉

酗酒对人的心脑血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能过量地饮酒。

色勿迷

理性地对待女色，勿使自己沉迷于性事和玩乐之中。过度的迷恋女色会使人大伤元气，严重时还能影响健康和寿命。

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