尼古丁和焦油的“天敌”，老烟民每天多吃“清肺王”，肺部很干净

抽烟，地球人都知道是一件不利于健康的事情，香烟中含有的焦油尼古丁等物质，累积过多会严重影响肺部健康，据研究表明，吸烟会极大的增加患肺癌的风险。所以,吸烟的老烟民应该多吃一些能起到清肺的食物来保养肺部健康。

碱性食物可以减少吸烟者对尼古丁的吸收，所以在平时可以多吃蔬菜和水果，还可以多吃大豆类的食物，这样能够降低人体对尼古丁的吸收。

尼古丁和焦油的“克星”，老烟民每天多吃“清肺丹”，肺会感谢你！

百合具有很好的养肺的功效，而且百合的性寒，具有很好的清火润肺的功效，如果是经常吸烟的人群，不妨一试待熬粥或者是熬汤的时候加入几片百合，有助于起到非常好的功效。

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

鸭血是一种非常好的清肺食物，号称人体污物“清洁工”。鸭血对肺部的烟尘及其他有害物质有非常好的净化作用，这样可以防止毒素长期在身体里面堆积，而造成的伤害。

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。所以长期处于二手烟环境或者吸烟的女性朋友可以食用葡萄以达到清肺的效果。葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

抽烟还会导致体内的维生素含量减少，因此可以多吃一些含维生素丰富的食物，如胡萝卜、花生、豆芽等，可以增加体内的维生素，提高身体的免疫力的，预防疾病的发生的。

胡萝卜排骨汤

材料：胡萝卜、排骨、陈皮。

做法：将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净，排骨斩块，姜切块，蒜剥好。排骨焯热水，去掉血沫子备用。在锅内加水，用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料，滴几滴黄酒。改用中火继续煲2小时。

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。

香烟中主要含有两种有害物质，一种是尼古丁，一种是焦油。尼古丁毒性极大，对人体非常不好。对于长期抽烟的老烟民，一定要多吃清肺食物，这样肺部才更干净。当然最好还是戒了。

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