60岁练劈叉练出“空中脚书”，80岁的养生素质让很多年轻人汗颜

健身、炒股、做家务，劈叉、太极、脚写书。他叫屈福儒，今年80岁身板依旧硬朗，秀起“绝活”来，年轻人也自叹不如。

1993年，55岁的屈福儒从河南省商丘市水泥制品厂退休时，患有肠胃炎、肩周炎等疾病。为了健康度过夕阳之年，他开始了自己的健身路。

他先到公园打太极拳，一打就三年。60多岁的时候，他感觉身体逐渐好了起来，开始向自己发起挑战——练习劈叉。

他一年四季风雨无阻，每天两次雷打不动，五六年后，他最终劈叉成功了。

他后来又增加难度，不但能把双脚扳至头顶，还能用两个手指按地倒立空中脚书。他还到中央电视台《黄金100秒》的栏目中参加比赛，并且取得了不错的成绩。

【养生点评】劈叉有助于提高身体柔韧性，让肌肤富有张力。有助于促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。经常练习劈叉，可锻炼身体的平衡感。

但是对于没有经验的人来说要注意，在练习劈叉之前最好先热身，充分放松肌肉，预防抽筋。开始劈叉之时动作要缓慢而温和，在这里忌讳为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙，一旦用力不当，反而会造成伤害。

他总结的养生心得是：每天吃饭别太饱，八成饱足矣。但是五谷杂粮都吃。用他的话说，“家常便饭，水果不断，大鱼大肉，点到就算。”

【养生点评】水果在生活中可谓健康之源，但是对于老年朋友只有吃得好、吃得巧，才能吃出健康来。因老年人的身体各器官的功能比较弱，所以吃水果时一定要选择对身体刺激较小的水果，而且每次吃的时候要采用少量多次的吃法，以免食用过多，造成胃酸过多、胃黏膜萎缩等症。

2005年，屈福儒开始炒股。他炒股玩的是心情，不恋战。他认为，没有好心态不要炒股，当把健康炒没有了，比赔钱都要惨。如果做不到，就干脆撒手。

屈福儒认为炒股还应坚持“三要”与“二不”：钱要闲，心要闲，时间要闲；不用养老钱，不用卖房款。

【养生点评】老人炒股客观地说有一定的益处，比如很多老人觉得炒股能有事可做，打发时间。炒股能跟得上形势，可以跟年轻人交流。炒股可锻炼智力，不患老年性痴呆。炒股是一种很好的社交方式。

但是，有高血压病、冠心病、脑血管疾病病史的老年股民，一定要坚持用药，保持良好的心态，保证生活规律。在饮食方面，要注意食用低盐、低脂食品，多吃蔬菜、水果。在重视金融投资的同时，应更加重视健康投资。

更让他觉得幸福感满满的，是与妻子杨秀兰的婚姻生活。自1962年结婚以来，两人相濡以沫，相敬如宾，从最困难的日子一同走来，共同品尝了生活中的酸甜苦辣，到如今吃喝不愁，儿女孝顺，有了幸福的晚年生活，爱情也变成了浓浓的亲情。

【养生点评】两情相悦的幸福感受，会使老年夫妻双方体内分泌激素、内啡呔和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫功能，延缓大脑衰老，并使老年人的思维处于活跃状态。