酷暑需静心 冬病要夏治｜节气养生

7月气候炎热，时当大小暑节气，心气易于亏耗，暑湿之气则乘虚而入，老人、儿童、体虚气弱者往往容易中暑。“喜怒不节则伤脏”（《灵枢·百病始生》），心烦不安时一定要平心静气，确保心脏机能的旺盛，酷暑养生突出“静心”就是这个道理。

如果你足够细心，就可以发现两个有趣的现象，老鹰会在夏季飞得很高，而蟋蟀则会藏进土里，这是为什么呢？因为7月15日进入头伏，25号进入二伏，对于动物来讲，伏天的伏其实就是伏藏的意思，而植物正好处于“生长化收藏”中变化灌浆的阶段。人体的阳气与自然界其它生物的阳气一样：生于春天，收于秋天，藏于冬天。

“正气存内，邪不可干；邪气所凑，其气必虚。”（《黄帝内经》）酷暑时节，人体气血经络通畅，皮肤腠理完全开泄，大量消耗体内阳气，同时损伤津气（即津液），易造成阴阳两虚。这个时候，你尝试着让自己处于平静、松弛的状态，去除杂念是一种非常有效且古老的治疗方法。

这种类似坐禅的状态，跟瑜伽中的冥想极为类似。在静心时，人体内部环境的协调可以达到最佳状态，阴阳也开始恢复到最初的平衡点体。内气血因为肌肉的放松，变得更为流畅，心律和呼吸变缓，神经系统回复到原始的频率，许多被损伤的组织得到修复。

古代许多养生大家都强调“精神内守，病安从来”（《内经素问·上古天真论》），就是遵循这个养生原理。

生活中有很多病因，古时人们将这些病因概括为风、寒、暑、湿、燥、火，并称为“六淫”，其中寒邪所导致的疾病，通常多发在冬季。但中医认为，遭受寒邪侵犯的人往往是因为体内阳气不足，寒邪久淤不散导致内寒。

酷暑时节气温升高，人体内阳气上升、经络通达、气血充沛、精力旺盛，寒邪则内伏不发，采取抑阴祛寒、补充阳气的预防治疗措施，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气穴直达病处，可促使阳虚易感外寒的病体恢复正常，使其在寒冷季节容易抵御外寒而不发病或少发病，往往能收到事半功倍的效果。

建议人们酷暑养生时，吃些狗肉、羊肉，对心肝脾内脏，都有很好的补益。对于寒性哮喘、咳嗽的患者，在三伏的时候，遵从医生意见，针对不同病症，在穴位上贴敷中药，可以驱逐宿邪、疏通经络、活血通脉、温经散寒，使人体阳气充沛，经络气血贯通，从而达到治本的目的。

夏季常见疾病防治

中暑

中医分为普通中暑和阴暑

● 普通中暑：通常在夏天由于温度过高，产生全身乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状。应将病人移至通风处休息，身上用温水擦拭，服用仁丹、痧药、十滴水等中药，平时应喝些淡盐开水或绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等。

● 阴暑：由于暑天贪凉，常露宿或者贪食冷饮等，导致腹痛、吐泻等状况，影响脾胃的正常运化，湿热壅滞在体内。需要用芳香化湿的药物，如藿香正气水等，平时需要吃点苦瓜炒尖辣椒，达到辛开苦降的效果。

不管是哪种中暑，夏天都要注意睡眠充足，饮食卫生；合理工作，劳逸结合。

消化道疾病

● 病因：饮食不洁或偏食。

● 防治：饮食应以适量、综合为宜。“饮食自倍，肠胃乃伤”（《素问·痹论篇》）讲得就是饮食要有节制的道理。在食疗养生中，酸、苦、甘、辛、咸五味要适宜，尽量不要偏食。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀，不饥强食则脾劳。”人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，另外在没有食欲的情况下，也不宜勉强进食。

樊正伦教授

我国著名中医学家，

中医临床经验长达40年。

提出了中医养生的四要义—“顺四时、节饮食，调情志、慎医药。”深入浅出地对中医文化及其养生之道进行了总结。

编辑：Luna

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