三伏天来临，别错过这3类保健养生的食物，一年都少生病

进入三伏之后，每天的温度以及湿度一天比一天高，并且，每天地面的吸热程度也会越来越高，可谓是一种“烤炉”的模式。但即使是这样，丝毫也不会影响我们养生，反而会在这个阶段，如果做对了，养生的效果还会更好。

今天就给大家推荐以下这3种食物，每天多吃一些，还可以帮助我们在一定程度上预防疾病，看看你都喜欢吃吗？

三伏天来临，多喝绿茶来保健：

天气越来越热，人们对食物也越来越挑剔，以至于有很多人为了追求更好的口感，食用一些重口味的食物，再加上食用比较油腻的食物。这些食物被摄入机体之后，就会转化由热量转化为脂肪，从而增加肥胖的发生危险。

而绿茶是三伏天养生的好选择，其中含有多种有益的营养物质，如咖啡因、茶多酚、茶皂素、茶氨酸等，都具有一定的抗氧化以及抗衰老的作用，是个很好的保健食材。相比于夏天其它的饮料或者是果汁，绿茶当中没有其他的有害物质，热量几乎没有，想要减肥的人群不妨把饮品换成绿茶哦。

但大家在饮用绿茶需要注意的是，中医上认为，绿茶是属于寒性的物质，对于有肠胃疾病的人群，最好别多喝绿茶。

三伏天来临，多喝绿豆汤来保健：

绿豆汤是夏天的常客，几乎在所有的饭店中都有销售。可见，它是夏天很好的食材，特别是在三伏天里，这简简单单的一碗绿豆汤却有着非常重要的作用。

首先，它得营养价值非常高，其中含有丰富的维生素B族、维生素C、维生素E、多酚类物质、钾等营养成分，可以为我们机体补充更多的营养物质，在大汗淋漓之后喝碗绿豆汤再合适不过了。

其次，相对于夏天其它的冰凉的饮品来说，绿豆汤的降暑能力一点都不差。并且，最珍贵的是，它的热量非常的低，喝完一碗绿豆汤之后就能让机体恢复不少的精神。

最后，因为绿豆的膳食纤维比较强，对于肠胃不好的人群，只要是不食用绿豆是可以完全饮用绿豆汤的，可以减少其他食物的摄入，是个增强饱腹感非常强的食材。在这个季节，大家千万别错过这种营养健康又解暑的美食哦。

三伏天， 多吃点莴笋叶来保健：

很多人在食用莴笋的时候，都会把莴笋叶丢弃。事实上，莴笋叶的营养价值比莴笋茎的还要高一些，就比如其中含有的胡萝卜素、维生素C都要比莴笋茎要高。

在这个三伏天里容易让皮肤干燥的季节，就多吃点莴笋叶，在抗衰老的同时，还能够起到滋润皮肤的作用，对于皮肤的健康十分有益。炒着吃、凉拌，或者是当作配菜的一种都很好。

各位朋友，你经常食用哪些食材？还有哪些更好的推荐吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。