开启“超长待机”三伏天，这些养生知识需记牢

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”

一年中最热的时期即将到来

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今天是入伏的第一天

入伏，到底是个什么概念？

高温、高热、高湿

酷暑难耐的“桑拿天”

将会频繁出现

“炙烤模式”也将自由切换

据悉，今年“超长待机”三伏天

将长达40天之久

预计在未来的40天

大多数人的日常可能是这样的

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到哪儿都是热热热

“汗蒸模式”随时切换

气温高、气压低、湿度大、风速小

是“三伏天”的气候特点

而民间百姓常说的“苦夏”也指此时

“苦夏”时节如何度过，往下看

“三伏天”这样养生

及时祛湿，切勿过度贪凉

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。

睡前用热水泡脚，不仅可除湿，还能提高睡眠质量。

此外，多吃健脾化湿的食物也是很好的选择，比如：红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、生姜切片煮水等，都可以起到祛湿的作用。

需要注意的是，绿豆性寒，体质虚弱者不可过多食用。

少食冷饮，食热养生

少吃冰冷的食物，刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果放一会再吃。

少喝冷饮，如果怕烫可喝凉白开。如果能在“三伏天”坚持不碰冰饮，即使不专门“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自愈大半。

“三伏天”喝些热茶或咖啡等热饮，有利于排汗可以达到散热的效果。

这些禁忌千万别犯，小心落下病根

1

忌不开窗通风

“三伏天”不少怕热的人，都选择闭窗在室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内更容易导致中暑；使用空调不开窗换气，会使空气质量变差，更易致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟为宜。

2

忌冷风对着吹

在室内使用空调时，切记不要将颈椎对着空调。这样会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调。在开着空调的室内，可搭个披肩。

3

忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃可解暑，长期过量食用会伤身体。冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩、粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

夏季人体新陈代谢快，血管处于扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

入伏应该这样吃

平安“三瓜”

苦瓜祛痱子

丝瓜平痰喘

冬瓜多吃增食欲

祛病“三肉”

黄鳝除风湿

羊肉祛寒气

鸭肉消水肿

消暑“三果”

山竹解燥热

杨桃利补水

桃子解烦渴

这些“三伏天”的养生秘诀

你都记住了吗？

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俗话说：“头伏饺子，二伏面，

三伏烙饼卷鸡蛋”

今日入伏，你吃饺子了吗？