45岁-55岁重在“养肝”，做到“三做两不做”，排净肝毒更健康

45岁-55岁重在“养肝”，做到“三做两不做”，排净肝毒更健康

45岁到55岁是身体的关键点，因为所有慢性的肝炎到经过数年的积累，都有了一定的表现。特别是乙肝，45岁到55岁肝脏毒素容易堆积，如果不注意养肝，就可能让肝脏变得越来越硬。

三做

1 经常运动：运动还有利于肝血循环，避免肝气郁结。每周至少到户外运动三次，每次坚持一个小时，哪怕出去和家人一起散散步也可以增强肝脏的排毒能力。

2 早睡早起：晚上睡觉时，人们处于静止状态，血液流速减慢，这些血液就像是电池，可以让肝脏快速充电。有了充足的血液，肝脏自然休息的就更好。

3减肥：很多人到中年都会发胖，而且肚子上的肉会非常多。腹部上的肉多，就意味着腹腔内的脏器上也有很多肉。肝脏作为脂肪的主要仓库，肯定会被脂肪包围，45岁以后就不要在放任自己胖下去了，赶紧减肥给肝脏松松绑吧。

两不做

1 不喝酒

实验证明不管喝多少酒都会对健康造成一定的影响，肝不好的人更不要喝酒，最好做到滴酒不沾。

2 不生气

经常生气的人最容易肝血亏损，肝血虚就像人们贫血一样，非常容易遭到外界的毒素攻击，容易生病。如果原本就有肝病史，就可能伤得更重。

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