中医推荐7大保健妙招,帮你强肾健身,还不赶紧试试!

文 / 保健时报
2017-07-04 17:05

强肾保健法

全国名老中医 刘墩观

目前,我国每10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病。老年人患病的几率更高。下面给大家推荐7个中医强肾保健的小秘诀,简单易学,供大家日常练习:

1

叩牙固齿法

肾气与牙关系密切,肾气充则牙齿坚固,经常叩上下牙齿,有益齿根气血流畅,延迟牙齿脱落。

2

吞津咽唾法

吞津咽唾之法可与叩齿或练气功相结合,每日进行次数,时间不限,多多益善。

3

鸣天鼓耳法

以两手掌紧贴两耳,压紧外耳道,然后以中指和食指交替弹击后脑,每日2组,每组30下以上,有益于中年肾气上输至脑及两耳,能健脑聪耳,防治耳聋耳鸣。

4

按摩涌泉法

临睡之前先用热水泡脚,再两手互相擦热后,用手心按摩足心,每次100次以上,有强肾滋阴降火之功,对中老年人常见的虚热症效果较好。

5

爬山壮腿法

老年人多活动下肢,可延缓肾气衰老。因为下肢主要为肾所主,多锻炼下肢即有补肾之功。

6

搓揉头皮法

搓揉华发,可疏通经络、补肾益腰。可用左右手交替轻轻揉摩头皮,早、中、晚各1次,可防治中年眩晕和过早白发、脱发。

7

饮食保健法

经常服食中医传统的补肾产品,如人参、海狗鞭、淫羊霍、红景天、杜仲、山药等,也很重要。

编辑 || 李璐