补钙不要盲目吃药，3点教你补好钙！

补钙记住这三点

煤炭总医院干部医疗科 常富业

补钙已经是老生常谈的话题。可是一直吃钙片，怎么还会骨质疏松？为什么一边补钙片，一边还让吃降钙素？最近门诊中，不少老年人来咨询补钙与骨质疏松的问题。其实，要想有效治疗骨质疏松，补充钙剂应该按照这三点来做。

1补原料

饮食中的钙如果减少，显然没有足够原料的钙被胃肠吸收，血液中的钙就会减少。为保持血液中钙含量相对稳定，破骨细胞会被激活，表现为骨吸收增加，钙会从骨骼溶解到血液里，保持血钙相对平衡。因此，钙片虽然可以吃，但前提是食物不能满足人体的需要。一般建议老年人还是先食补，即每天饮食要保证1000~1200毫克的含钙量，其中牛奶含钙最高。

如果食物不能满足人体需要，可适当补充钙片，即便如此也不能盲目服用，尤其是明确诊断的骨质疏松患者，最好事先咨询一下医生，因为不同类型的骨质疏松，所用药物也不一样，并非人人都要吃钙片。

2促吸收

服用钙片的同时还要保障胃肠道对其能很好地吸收，一方面患有胃肠道疾病、长期腹泻的人，应先进行胃肠疾病治疗，以保证良好的胃肠功能，满足人体对钙的吸收任务。另一方面，服用钙片还要注意适当补充维生素D，以促进钙吸收。一般建议服用含有维生素D的复合类钙片。

3抑破骨

钙从消化吸收到被骨骼利用，进入骨骼都离不开降钙素的作用。其实，有的患者使用降钙素是为了抑制机体的破骨细胞对骨骼造成破坏，从而维持骨密度，增强骨骼强度和韧性；同时它还能把血液中的钙降低，并转化到骨骼中，增加骨形成，防止骨质疏松发展。

编辑 || 尹航