气虚，浑身无力？在家这样做一做，让你气血两旺，精神充沛！快藏

很多人认为气虚并不是什么大病，营养品吃一吃就没事了，其实并不是这样的，气虚的危害是非常大的，尤其是对于女性和老人们，所以生活中一旦出现气虚的现象就要积极进行相关的调理，这样对健康才是非常有利的。

所谓气，是人体最基本的物质，由肾之精气，脾胃吸收运化水谷之气，以及肺吸入的清气共同结合而成，而气虚，就是指体内的元气不足而引起的一系列病理变化及症状。那么气虚该怎么调理呢？我们一起来看看吧！

一、气虚的具体表现是什么样的？

1、舌头发白

正常的舌头应该是淡红色的，所谓的淡白舌，就是与正常的粉红色相比，舌头的颜色变浅了，略微发白。这种颜色说明体质阳虚。舌头的颜色淡白，就意味着人体的气血亏虚，体质虚弱，这些人平时也怕冷喜暖，喜欢躺着、坐着，喜欢安静独处，不爱运动。

2、神气不足

我们都知道，心藏神，所以心神功能正常的人应该是神志清晰、思维清晰、表情自然、反应灵敏。若是少神，则表现为精神不振、目光缺少神采、面部没有光泽、浑身肌肉松弛、倦怠乏力、少气懒言、动作迟缓。看到这样的情形，可以初步判断为属于气虚的表现，或者这个人原本就体质虚弱。

3、脸色苍白

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红都代表身体状况不佳、气血不足，表明人体处于气血亏虚的状态，人的症状表现属于阳虚的范畴，会有手脚冰凉、怕冷、无精打采、不爱说话。

4、眼白浑浊

看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。

如果你有少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、易出汗、食欲不振、面色萎黄，那就有可能是气虚的症状。气虚吃什么好呢？最好的补气血的食物就是生活中常见的蔬菜了。下面为你介绍5款补气血的食物，让你越吃越健康。

二、有哪些食物有利于补气血？

1、生姜

气虚的人比较怕冷，而且抵御严寒的能力比较弱，生姜就是比较暖的一个调味料，可是也可以作为姜汤来暖我们身体，放在菜里除了帮助提味儿以外还可以缓解头痛和发热，或者感觉没食欲，和肚子胀。

2、南瓜

都说南瓜是宝，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各种各样的饭菜。冬天的时候很多人爱吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不错的选择，气虚体质的人适合温补，而南瓜就是为我们补中气的，可以帮助我们提高我们抵御感冒和缓解胃部不适的毛病。

3、芋头

北方人吃的比较少，芋头是很补气益学的食材，如果感觉浑身无力，可以试试芋头做的菜，可以做成泥，或者直接做到汤里，和板栗还有排骨都可以放一起，具有较好的效果。

4、洋葱

洋葱是做起来比较辛辣一些，但是确实促消化和除湿的好东西。帮助我们减少积食，比如感觉自己有些胃动力不足的时候可以吃些洋葱，所以是气虚体质人的佳品。或者是感觉感冒了，就凉拌个洋葱木耳来吃，或者也可以炒着来吃，都是很美味的。

三、最佳的补气血的方法是什么？

被列入国家非物质文化遗产的《. 坤. 龄..膏.》经过肖家200余年的传承，受到了使用者以及专家同仁的一致好评。此方倡导的是 “ 益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念，此方是由薏苡仁、人参、阿胶、鸡内金、芡实、茯苓等十几味上等中药材经配料、校对、浸泡、煎煮、浓缩、收膏、装入容器、晾膏等一套复杂环节，使药材达到64倍浓缩，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到益气补血，改善睡眠、缓解痛经的功效。

临床数据显示一般使用一周左右，就会有明显感觉，比如精神焕发，痛经以及失眠多梦得以缓解等，此方已在国家食药监局备案，国内人群在家就可以查到相关信息，但对于国外患者来说，邮寄有些困难。

温馨提示

1、选择柔缓的健体方式

气血不足的由于体能较低，再加上过于劳累，容易耗损正气，因此，不能进行强体力的运动，选择适合的运动方式，循序渐进，并持之以恒，慢跑，散步，气功，瑜伽，太极拳都是比较合适的，要注意运动形劳而不倦，量力而行。

2、照顾自己的起居

平时应注意保暖，特别是在季节交替之际，不要随着增减衣裤；不要在出汗后，马上吹风贪凉；可以适合做一些活动四肢的简单动作，以利于气血的流通，促进脾胃运化，改善气虚症状。