贫血的人，坚持吃这6种食物，不头晕气色好，慢慢把血补回来

铁是人体含量最高的微量元素，负责输送氧气，也是制造血红蛋白不可缺少的基本元素。铁的流失造成血红蛋白量的下降，直接导致贫血。贫血较轻的症状是人容易头晕，干呕，恶心，严重的情况会使人面黄肌瘦，甚至晕倒。这种病态是非常辛苦的。如果不及时改善减轻，会让病人一直处于负面状态，严重影响身心健康，甚至是对后代有着遗传影响。

经常贫血的危害：

1.面色苍白或萎黄，头发干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2.注意力不集中，稍一活动会出现气喘乏力现象。

3.消化功能减退，食欲不振，吸收较差，常腹泻。

1.红枣

红枣味甘性温，归脾胃经，可以补中益气，养血安神，缓和药性。贫血可以多吃红枣，红枣具有补气血的作用，而且红枣的营养价值非常高，红枣具有滋补身体的功效，红枣中含有丰富的优质蛋白，经常吃红枣对人体好处多。生活中可以每天用红枣煮粥，加入适量红糖，补血效果十分明显。

2.猪肝

动物的肝脏也是很好的补血食品，因为肝脏之中也含有丰富的为维生素，除此之外，铁元素含量也相当高，多吃动物肝脏，可以很好的刺激机体进行造血作用，但是肝脏含有的胆固醇也相当高，因此需要适量的进食，不宜过多。猪肝是补血食物，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。菠菜炒猪肝是补血圣品。

3.黑木耳

黑木耳是健康的黑色食品，进食之后能够养血驻颜。黑木耳中含有较多的营养物质，都是人体健康所需的，可以用来治疗缺铁性贫血。生活中可以多吃凉拌黑木耳，也可以在骨头汤中加入黑木耳一同炖煮，炖煮过的黑木耳十分美味，还是补血佳品。

4.菠菜

蔬菜中含有较多的铁元素，可以多进食绿色蔬菜缓解贫血症状，最常用来缓解贫血的绿色蔬菜为菠菜，菠菜中的铁元素含量高，含有多种维生素以及膳食纤维，进食之后可以促进肠道蠕动，帮助消化的同时提高肠胃功能，能够保证摄入足够的营养物质，缓解便秘和贫血。

5.葡萄

葡萄里面含有丰富的铁、磷、钙以及多种氨基酸和维生素，特别适合于贫血的患者，另外怀孕的女性也可以多吃葡萄，不仅可以为孕妇补充营养也可以让孕妇的血液流通。

6.鸡肉

鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，可在一定程度上缓解由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。所以鸡肉是特别适合气虚、血虚、肾虚者食用，具有很好的益气、补精、养血的功效。尤其是老母鸡，肉多、钙质多，用小火熬汤更具补益功效，补气效果非常好。

不论男女如果想要补血，在日常生活中就不应该吃一些辛辣油腻以及生冷的食物，这些食物很容易影响脾胃的功能，大家都知道，如果人体的脾胃功能一旦变差，生血的效果就没有以前那么好了。

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