女孩身体不适，要小心了，可能有“人”要来了

经前期综合征是指经期来潮前3～10天出现的一系列症状，一类是以精神症状为主，一类以体症状为主，常常表现为腹部憋胀、颜面浮肿、乳房敏感或发涨、痤疮、食欲大增并喜欢吃糖、便秘、头晕，以及头痛或偏头痛等。

经期综合征多发生在青春期少女，其症状一般在经期来潮后自然消失。

经前期综合症出现的原因：

经前期综合征的原因目前尚不明确，但可能下列因素有关

（一）雌激素过盛，以及孕激素相对不足

（二）葡萄糖不耐性，主要表现为嗜食甜食，以及刺激性食物；

（三）缺乏必需脂肪酸、维生素B。、锌及镁，这些是制造可以平衡激素水平的前列腺素必需的营养物质

（四）心理因素，平时情绪紧张、急躁、抑郁的人比較容易发生经前期综合征。

由于经前期综合征的病因及发病机理还不清楚，目前还缺乏特异的、规范的治疗方法，主要是对症治疗。因此，首先明确症状的主要表现，因人而异，对症施治。

（一）要解除精神上的紧张与思想上的负担，淡然对待月经，尽量做到宽慰、放松，在日常生活中避免不必要的精神刺激

（二）为了预防水肿，在饮食上要控制食盐的摄入量；

（三）生活要有机律，要多参加一些文娱和体育运动，促进汗液分泌

（四）泡热水澡，消除腰间的淤血

（五）避免摄入咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量；

（六）经前、经期忌过食生冷寒冻、辛燥之品，例如雪梨、香焦、马蹄、白菜等寒凉食品，肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品，棱角、冬瓜、蕨菜、黑木耳、兔肉、火麻仁等损伤牌胃或肾气的食品。

天麻猪脑羹

取猪脑1个洗净，天麻10克蒸软切片，一并入锅，加水适量，煮沸后以文火炖60分钟，成稠厚羹汤，拣去药渣，晾温。喝汤吃猪脑，经常食用。

功效：补血健脑，育阴潜阳，适于经前或经期偏头痛及神经性头痛，属阴血亏虚者。

芹菜益母草鸡蛋汤

芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1只，精盐、味精各少许。将前4种原料加水煎汤，加调料服食。月经前每天1剂，连服4～5剂。

功效：具有疏肝、行气、解郁的作用。适用于肝气郁滞导致的经前期紧张症。

桑葚牛奶茶

将新鲜桑葚50克洗净，晒干或烘干，放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟待用。将鲜牛奶200毫升放入锅中，用中火煮沸即离火，将牛奶调入冲泡桑葚的杯中拌和均匀即成。上、下午分服。

功效：养肝补血定眩，适于肝血不足引起的经前眩晕。

黑芝麻豆奶

将黑芝麻30克拣去杂质，淘洗干净，晾干或晒干，用微火炒熟，趁热研成细末，备用，将黄豆40克淘洗干净，用清水浸泡8小时，用家用粉碎机研磨成浆，用洁净纱布过滤，将所取浆汁放入沙锅，大火煮沸后，改用小火煨煮15分钟（以不溢出为度），加入红糖30克，并调入黑芝麻细末，拌和均匀，即成。可当饮料，随意食用。

功效：养肝补血定眩，适于肝血不足

参麦枸杞蛋

洋参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1个。将前四味一同煎煮，食蛋饮汤。月经前，每天1剂，共服4～5剂。

功效：具有补肝血，滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。

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