「跟国医大师学养生」段亚亭：中老年养生各有侧重

【国医大师段亚亭】1928年生人，曾任重庆市中医院院长、市针灸推拿研究所所长，《四川中医》、《安徽中医》编委等职。对中医妇科、内科、男科有较深的研究，在治病中强调治病求本，主张辨证与辩病相结合，症、病、方药为一体的综合疗法。所创制的“清胰汤”治疗“急性胰腺炎”等危急重症，开创了中医治疗胰腺疾病急症的先河，至今仍被临床所习用。

行医69年的国医大师段亚亭，虽然已经90岁高龄，但上门诊时依然精神饱满，这得益于他独特的养生方法。

段亚亭介绍说男性40岁后身体机能逐渐下降，60%都有前列腺毛病，白酒、火锅、胡椒等食材要远离。他每晚会在温水中坐浴15分钟，缓解因前列腺引起的各种尿路症状。

坐温水浴，不仅可以热疗活血，改善微循环，提高免疫力，还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果。每日定时用温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状。

段亚亭同时提醒，虽然温水坐浴好处多多，但如果温度过高或坐浴时间太长，都会让男性很受伤。另外，未生育或处在生育期年龄的年轻男性尽量少去温水坐浴。

夏季气温高，人们易湿热重。段亚亭介绍，在接诊的老年男性中，犯病多因脾胃功能差，湿气重。中医称为湿阻症，主要表现为酸软乏力，头昏脑重，胸闷腹胀，大便偏稀，口黏腻苔厚，口干、口苦、口臭等症状。针对湿阻症，段亚亭推荐了一个经验方——除湿汤。

除湿汤由藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴各10克，苡仁30克，茯苓、猪苓、党参各15克和甘草10克组成。每日1剂水煎好后分3次服，具有健脾除湿的功效。

段亚亭是妇科专家，他表示，女性以血为本，年轻女性通过月经可以看出身体问题，而对于中老年女性来说，停经后阴阳失调、心烦意乱、气血不畅、睡不好是健康大忌。段亚亭为自己的老伴搭配3种食药材补气血，迄今已服用20余年。

方法如下：西洋参5-10克，研磨成粉；鸡蛋2枚，搅匀；枸杞5克。将3种食药材混合一起，每日早晨蒸熟食用，同时还可用大枣5枚，泡水喝。当然，此法并非人人适宜。具体仍应在中医师的诊断和指导下对证服用。

段亚亭还有一套自创的养生操，其中头部按摩的方法至今仍在坚持。得益于这套按摩法，他不仅皮肤光滑，还黑发重生，精神矍铄。头部按摩具体方法如下：

1. 左右手五指同按鼻翼处，由此按揉至眼角，并轮刮眼眶25-30次，明目。

2. 大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处，另外四指当梳，分别由头部前后脑发际线，向百会穴梳理，醒脑。

3. 双手五指相触，置于后脑下方脊椎处，来回揉搓颈部40次，强健脊椎。

4. 双掌揉搓脸部30次，再拉扯耳垂40次，护肤，解决耳部供血不足问题。

（提醒：文中方剂请在中医师指导下对证服用）

（杨璞）

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