女性更年期保养怎么做？中医师：更年期调养把握3关键

​每个人都会经历一生中的更年期这个阶段，更年期的到来代表我们身体各个器官真正走向衰老。男女更年期到来的时间大体不同，女性会较早进入，女性如何调养可以促使更年期延缓到来，这是爱美女性最为关注的话题，现在我们从三个方面介绍：

一、更年期提早来临，身体会抗议

更年期来临的时间每个人不同，有些人以为进入更年期了，其实是外在因素引起的。在外在因素影响下，我们身体会做出相应的反应来对抗更年期。

有些人会在更年期前出现类似感冒的症状，发烧，潮热盗汗，到过往月经该来时，血压竟飙升，这种种症状可能于是更年期要到来。

这种症状在中医上称之为阴虚阳亢，它常常会使人口干舌燥、耳鸣、潮热盗汗、血压飙高等，也因为代谢变差而发胖，如果长久不闻不问，可能会促使更年期提早到来。

这时我们可以先滋阴潜阳，让阳亢慢慢降下来，边减肥边调血压，调理半年至一年之后，血压会慢慢恢复、体重正常了，月经也就来了，进而也就延缓了更年期的到来。

其实只要好好调理，更年期自然会到达真正绝经的时间，而不是因为外力影响而绝经；既然现在是高龄化社会，前面就要注意到更年期的长短时间，这很重要。

二、更年期缺乏调理，身体老更快

想想看，如果55岁更年期，55岁之后才会碰到骨质疏松等症状；如果45岁就更年期，45岁跟55岁就相差10年了，等于提前10年身体就开始进入老化的阶段，健康和生活品质就很难避免受到影响。

所以，当更年期来临，调理不能轻忽。通过中医调理让潮热、盗汗逐渐舒缓，越来越好睡，就会改善睡眠障碍的问题。

有人说更年期症状没有感觉，其实是有感觉的，多半是因为太忙而忽略，或是有不舒服却硬撑过去。

通常生了病才来看医生，才发现这些朋友更年期没调好、没调到，所以引起种种不舒服，例如一吹风就膝盖酸软，还有心脏、骨头、气管、白发等问题。

更年期，每个器官都容易有状况，将更年期症状置之不理，其实是让身体一直处在负债的状况，不会突然间有落差，而是一段时间之后会发现好像老得很快。

三、更年期前，需提前保养

比较好的更年期调理，应该是从青春第一次来月经的时候开始注意调理。

每个月的月经量多量少都是每个月养生的成绩单，如果这个月量少、会痛、血是黑色，不是太累没好好睡，就是食物有问题，也许这个月注意了下次就很顺，也许好几个月都这样还会痛，就要赶快检查，从刚开始有血瘀症状就开始调理。

到更年期的时候，再做一部分的保养，可以通过一些饮食来帮助我们机体调养。豆浆中的大豆异黄酮帮助调整荷尔蒙；百合、茯苓可以补补气。

​

更年期任何人都会经历，这是正常的生理现象，所以我们也不必可以去吃激素药来推迟月经，我们可以调理正确的生活方式，科学饮食，通过食物和运动来延缓更年期的到来，但是更年期一旦到了，我们也要积极面对，无需过多忧虑。

​在此也希望更年期朋友的家人，对更年期朋友做多宽容和理解，帮助他们顺利通过此阶段。

​