夏至已至，和德坤瑶宝一起这样养生

今天，也就是6月21日，夏至来临，很多人问德坤瑶宝说，夏至来了，这么炎热的夏季该如何进行养生呢？如果你也在迷茫这个时候该如何养生，快和德坤瑶宝学起来吧！

我们都知道夏至是24节气中最早被确定的一个节气，公元前7世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。时间从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长，夜晚最短。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。

我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”

鹿角解：夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落

蜩始鸣：雄性的蝉在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣

半夏生：半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名

那夏至养生该如何进行呢？

第一，夏至养生先养心

在中医理论中，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，要重点关注心脏保养

第二，夏至养生需防暑

夏至天气热，应尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群。如果要在户外工作，做好防晒措施，避免发生中暑

第三，夏至养生饮食宜清淡

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，冷食瓜果适可而止，以免损伤脾胃，可以喝些绿豆汤，或者用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥清热解暑

第四，夏至养生运动要适宜

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病

第五，夏至养生起居要顺时

夏至起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。另外，夏日炎热，腠理开泄，吹空调的时候室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿

以上就是德坤瑶宝为大家介绍的夏至养生要点，德坤瑶宝还记得一个夏至“九九歌”，郎朗上口。送给大家！

“一九至二九，扇子不离手；三九二十七，冰水甜如蜜；四九三十六，汗湿衣服透；五九四十五，树头清风舞；六九五十四，乘凉莫太迟；七九六十三，夜眠要盖单；八九七十二，当心莫受寒；九九八十一，家家找棉衣。”

【责任编辑】：德坤瑶宝