夏至养生，牢记这4个要点！

今天夏至，北方人流行吃夏至面，尤其是凉面，既爽口又开胃。（你们那里夏至流行吃什么，留言区给大家说说~）

夏至这天，太阳直射北回归线，是一年中白天最长的一天。今天过后，白天就越来越短啦！

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养 生 小 建 议

1. 适当吃点苦味。夏季炎热，饮食应以清泄暑热、增进食欲为主，可适当吃苦味食物如芹菜、苦瓜、莴苣等。

2. 少吃冷饮瓜果。许多人夏天一吃冷饮瓜果就停不下来，但吃过多寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛腹泻，建议要适量吃。

3. 晚睡早起。在起居方面，应适应节气，晚睡早起。在中午最热的时候，尽量避免外出，可适当休息半个小时，以恢复精神、消除疲劳。

4. 适量锻炼。夏季锻炼应在早晚进行，不宜太过剧烈。出汗后，可适量补充解暑糖水等。注意不要立刻洗冷水澡，以免刺激血管收缩，发生意外。