此4种食物，是高血压的“元凶”，医生从来不吃，我们也最好戒掉

1、肥肉 有两种人喜欢吃肥肉。一种吃是为了省钱，尤其是家里的老人，但长期食用会给埋下高血压“祸根”。肥肉含有非常多的脂肪和胆固醇。长期摄入过多脂肪会增加胆固醇和血液的粘度，影响血液的正常流速，并导致血压升高。被诊断为高血压的人，如果继续摄入大量脂肪，会导致脂肪堆积在血管壁上，容易形成动脉粥样硬化或血栓等，同时也会导致高血压或高血糖进一步恶化。

2、咸菜 许多人喜欢把各种各样的蔬菜腌制做成咸菜，吃起来方便又下饭。但是食物经过腌制，含盐量都会超标，如果你长时间吃这种食物，盐中的钠元素会导致我们的血压持续上升。据调查，如果长期食用高盐食物，高血压的发病率为10%，而如果食用清淡食物，高血压的发病率不到1%。因此，医生提醒:正常人每天不应该吃超过6g的盐。那些被诊断为高血压的人更应该要忌嘴。

3、辣椒 每个地方的人都有不同的饮食习惯，有许多人做饭时，喜欢放很多辣椒，当他们习惯吃偏辣的食物后，清淡的食物就会觉得很没有胃口。少量食用垃圾有助于去除体内的寒气，增进食欲，但记住不要吃得过多。尤其是对于高血压患者，尽量不要接触辛辣食物。因为辛辣食物会导致腹部压力增加，导致血压升高，这不利于血压控制。其次，它还会导致便秘，排便时容易诱发脑出血。

4、酒 在大多数男性被诊断患有高血压后，当被问及他们的饮食习惯时，他们中的大多数人都有饮酒习惯，有些人还会长期饮酒过量。过量饮酒会伤害肠胃，影响消化功能，还会使血管频繁收缩，影响人体血压。酒精通过肝脏代谢进入人体，过量饮酒还会损害肝功能并导致血管垃圾积累，这不仅会导致血压反复升高，还会导致动脉血管硬化。因此，医生提醒人们，如果不想血压上升，就应该尽量避免饮酒。

高血压患者在日常生活中，做到以下四点，有助平稳血压 1、勤喝水 多喝水可以降低血压的粘度，帮助血液循环，促进新陈代谢。建议高血压患者每天饮用1500毫升水，以确保充足的水分。

2、多运动 适当的运动可以加速血液循环和血液垃圾的新陈代谢。建议高血压患者每周进行3-5次有氧运动，在促进血液排泄的同时提高免疫力。

3、少动怒 高血压患者在情绪激动后经常会感到各种不适，如头晕、耳鸣、心悸、疲劳等，血压测量会发现血压升高。因此，血压高的人要有一个良好的心态，不要不耐烦或急躁，并且对所有的情绪都有“度”。

4、少熬夜 良好的睡眠习惯可以促进身体功能的恢复，熬夜时，人体新陈代谢缓慢，血液粘稠，流速下降，它还会损害肾脏并影响排泄，建议你每天保持8小时的睡眠。