长期熬夜对身体到底有哪些危害？

长期熬夜最危险的情况便是引起猝死。此外，它还会导致发胖、免疫功能下降、白天精神萎靡、视力下降、内分泌问题、心血管疾病，甚至可能提高中风、癌症和死亡的风险。

（有一点要注意的是，长期固定上夜班的人，不算是熬夜。这类人群要避免频繁颠倒白班和夜班。）

说到熬夜对人体的危害，我们不得不说一下人一定得晚上要睡觉，首先有一句话是这么说的，叫适者生存，人类之所以会存在于世界上，就是因为在不断的学习，适应这个环境，晚上睡觉是一种适应地球环境的方式，是一种人类进化由来的方式，在这个时候，人类会受到地球自转，地心引力的影响，睡觉是一种适应天道的一种行为习惯。

在中医学中认为，在11点到1点，胆开始工作并参与体内的排毒，中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石，

在1点到3点是肝经当令的时候，是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑； 中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。 实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

在3点到5点，是肺经当令的时候，寅时肺经旺，寅时睡得熟，色红精气足。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

所以，一到熬夜就会影响到肝，胆，肺等脏腑的工作，最好不要熬夜，要不然你就是和整个自然环境做对，这么做肯定对身体不好。

而熬夜怎么补回来呢？有的人说我第二天再睡会来，这是不可能的，你只是觉得时间是睡够了，但是白天又是其他脏腑经络运行的时间，这么做就完全打乱了你身体的机制，所以，千万不要想着靠多睡就能补回来，熬夜的第二天，你应该多喝水，让体内的排毒运动起来，还有就是饮食一定的清淡一些，中午的时候一定的午睡，时间是12点到1点的时候，不要想的一下睡一下午，这个时候是养心的最佳时间。