夏至来临，为您推荐2个养生食疗方

6月21日为夏至日。夏至,由于于气温过高,很多人会出现体倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者甚至会晕厥。发生这些病症的原因是:

①夏季天气炎热,人体大量出汗导致水分过多流失，如果得不到及时补充,就会使人体血容量减少,继而大脑供血不足,引发头痛;

②人体在排汗时,更多的血压流向体表,使得原本就血压偏低的人血压更低,发生头痛:也有些人是因为睡眠不足,脾胃虚弱、食欲不振导致头痛。要避免这些情况就要注意多喝水,保证体内的充足水分,另外就是应选择适合自己的降温方式避免中,不要一味地吃冷饮,冷饮吃多了也会引发所谓的“冷饮性头痛”,而且容易导致肠胃疾病,损害健康。

饮食调养应清热凉血、健脾益胃,应补充充足的蛋白质,这是体内供热的最重要的营养素;夏季在补充维生素方面,要比其他季节高至少一倍,因为大剂量的维生素B、维生素B2、维生素C乃至维生素A、维生素E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用;夏季要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。而无机盐,可在早餐或晚餐时喝杯淡盐水来补充;多吃清热、利湿的食物,如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、番茄、绿豆、黄瓜等。

夏至进补食疗方:

1.银杏叶茶

原料:银杏叶5克(鲜品15克)。

做法:将银杏放入杯内,用沸水冲泡,代茶饮用。每日2剂。

功效:益心敛肺,化湿止泻。

2.萝卜蜂蜜方

原料:白皮大萝ト1个,蜂蜜60克。

做法:将萝卜洗净,挖空中心,纳入蜂蜜,封紧,置大碗内,隔水蒸熟饮服,每日一剂。

功效:清热解毒,润燥止咳。