可惜：早点做5件事，你也不至于走到胃癌这一步！

现在越来越多年轻人得胃癌，归根结底，还是因为平常生活中不注意饮食的调节，经常三餐不定，暴饮暴食，导致肠胃产生很大的负担，不利于身体的正常消化功能，久而久之让胃不堪重负。大家平常可以了解养胃的措施，从而让肠胃更加健康，预防胃癌的发生。

日常养胃五部曲

1、不能暴饮暴食

有些人不注意平时的饮食调节，经常暴饮暴食，导致人体的肠胃出现明显的压力，影响正常的消化系统功能，对肠胃也有很大的损伤。因此大家一定要重视营养的调节，不要过度饮食，避免对消化系统造成伤害。

另外，如果经常吃烧烤、油炸等有害的食品，往往会扰乱胃肠道消化吸收节律，引起胃胀不适，急性胃扩张等等症状。因此大家要重视，远离有害的食品。

2、注意膳食纤维摄入

平常要注意补充足够的膳食纤维，既能够促进肠胃蠕动，保障肠胃的吸收，也不会对肠胃造成负担，大大减轻肠胃的损伤，从而保障正常的肠胃功能。含膳食纤维的食物有很多，比如玉米、胡萝卜、燕麦等，不仅能够促进营养的吸收，保护消化功能，也能够有效降低胆固醇的含量。

3、缓解压力和焦虑情绪

肠胃很容易受到心情的影响，如果经常处于压抑紧张，焦虑的情绪，常常会影响食欲，也会破坏肠胃系统的正常功能。

因此大家要重视情绪的调节，不要有太大的心理负担，多到户外活动，要注意开阔视野，减轻压力。

4、适当增强体育锻炼

长期缺乏锻炼容易导致人体的消化功能减退，食欲不振，也很容易出现胃、结直肠炎症。为了能够保障肠胃的功能，大家平常应该要适当的户外活动，选择合适的运动项目，例如太极拳、慢跑、骑自行车等，既能促进肠胃的蠕动，也能增长食欲，增强营养的吸收效率。

5、不能喝酒

根据大量的临床调查发现，胃癌患者常常有饮酒的习惯。但如果想要保护好肠胃，远离各种肠胃疾病，那么就要远离酒精。

因为酒精常常会对肠胃黏膜造成负面的影响，如果长期如此，还有可能引发慢性肠胃炎等疾病，不利于保护消化系统的调节。

上面的内容介绍的就是一些养胃的方法，大家在平常要重视个人的饮食，不要经常吃有害的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，保障身体的需求。另外也要重视平时的营养结构，调节好一日三餐的营养。