154cm瑞典健身美女！体重150斤却零赘肉，天使脸蛋胖的很惊艳

不知道大家对于身材比较矮小的女性是抱着怎样一种态度，是不是觉得大多都是萝莉可爱风？在我们看惯了身材高挑且丰满的健身女郎，都会不自觉的认为，在健身圈稍有建树的女性多半都有一个很高的个子，但是今天要为大家介绍的这位，却是大有不同。

图中这位是来自于瑞典的健身美女模特。她的名字叫做Anna Nystrm，是一名年仅26岁的90后。没错她的身高只有154厘米，大家不妨来猜一猜她的体重是多少？相信大家都不会相信，她居然有高达75公斤的体重吧。

其实小编也觉得非常好奇，开始确实是不太相信的。但是仔细看一下她的身材，那健硕的双腿，饱满的肌肉线条，确实是有可能是这样。

也正因为是健身的原因，她一点都不显得胖，反而有种丰满的魅力。都说微胖的女人是极品，这样看来确实是如此啊。

Anna Nystrm并没有人人都羡慕的大长腿，但是在她后天不懈的努力下，让自己更加完美，也突出了自己独特的美感。

Anna Nystrm为了能有个好的身材，基本上就是住在了健身房里，一次又一次的给自己加油打气，最终成为了健身圈网红。

看了Anna Nystrm得到蜕变，是不是觉得生活并没有真正的不公平呢？其实我们想要的，努力去做就会有结果。

如果你现在也有健身的想法，但是却没有一个好的动作，那么可以接着往下看，下面下边会为大家分享一套关于腿部的健身动作。

动作一：史密斯杠铃深蹲

作为深蹲的一种，史密斯杠铃深蹲也能够锻炼到我们的双腿，无论你是觉得自己的腿太细还是太粗，都可以通过这个动作来进行改变，最终可以得到一双健康有魅力的双腿。

动作指导：

我们首先需要做站立动作。 双脚向外侧各跨出一大步，使得双脚间的距离约为自身肩膀的1.5倍左右。

将杠铃放在自己的肩膀上，双手向上抓住杠铃的把手，用来稳定。

接下来我们需要向外侧弯曲膝盖，做下蹲的动作，在下蹲过程中我们需要收紧臀部肌肉，这样可以助我们快速练出蜜桃臀来。

下蹲完毕后，我们再缓慢起身，随后开始重复完成这个动作，此动作每组十五到二十个，每天完成三到五组。

动作二：台阶提膝

这个动作同样是重点锻炼我们的双腿与臀部的肌肉，此动作通过不断的上下台阶，来刺激我们的双腿，可以有效的消除腿部脂肪，挺起臀部肌肉。

动作指导：

做这个动作我们需要找到一个合适自己高度的台阶或是平板凳，然后双手各自提起一个哑铃，用来辅助训练。

我们在平板凳前站立，挺直身躯、腰背，收紧腹部肌肉。

接下来向上弯曲左腿，使其踩在平板凳上，在站稳后右腿同步跟上，随后在依次退回地面，这样就完成了台阶提膝。

此动作每天坚持做三十到五十次。

动作三：站姿绳索侧抬腿

此动作同样也是锻炼我们腿部肌肉与臀部肌肉的。

我们站立在健身器械龙门架的一侧。随后将龙门架的绳索一端固定在自己外侧的脚腕上。

单手抓住龙门架把手稳定身体，随后我们将外侧的腿向外侧提起，尽可能提起到与地面平行高度，随后放回地面，重复这个动作十次后，我们换另一侧腿再重复这个动作。

这样我们就完成了站姿绳索侧抬腿动作，此动作双腿各十次为一组，每天完成三组。

以上的动作对我们都可以起到很好的帮助，希望可以帮到大家。