梅雨时节话养生

又到梅雨时节，每年六七月份，江南地区（指长江中下游地区）梅子成熟，阴雨连绵，这时节称为梅雨季节。梅雨持续时间较长，不少地方长出霉点，因此被戏称为“霉雨”。

南宋诗人，永嘉四灵之一赵师秀在《约客》写道：“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。有约不来过夜半，闭敲棋子落灯花。”就是描写黄梅雨时节，天气乍阴乍睛现象。

根据最新气象资料分析，预计从6月18日开始，我省（湖北省）进入梅雨期，降水明显增多。往年一般是6月17日入梅，7月11日出梅。今年入梅时间比往年仅晚了一天。从中医看，梅雨时节有两大特点，一是湿，一是热，正好符合暑湿是一致的。

梅雨季节是一年之中湿气最重的季节。湿邪为病，有内湿与外湿之分。外湿与内湿在发病过程中相互影响。伤于外湿，湿邪困脾，健运失职则易形成湿浊内生；而脾阳虚损，水湿不化，亦易招致外湿的侵袭。脾恶湿，无论内湿还是外湿，都与脾相关。因此，梅雨季节重点是顾护脾胃。

梅雨时节养生主要是做到如下几点。

1防外湿

尽量避免长时间待在潮湿的地方。一般地居住的地方保持干燥，楼层尽量不要在一楼。如果条件允许，可使用除湿机，保持室内湿度适中。在阴雨天时，关闭好门窗户扇，减少雨湿的进入。一旦放晴，就及时打开门窗，保持空气流通。有太阳时，将衣物、被褥、鞋袜进行曝晒。外出时勤带雨具，最好不要赤脚外出或坐在潮湿的地方。湿性趋下，易袭阴位。《黄帝内经》说：“伤于湿者，下先受之”。

若是不小心淋湿身体，尽可能洗热水澡，最好不要穿着湿衣湿裤，等它阴干，这样湿气会进入体内。

2去内湿

梅雨季节，适当多吃一些有健脾化湿的药食两用的中药做成的解暑化湿的汤饮，如赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实、茯苓、苦瓜、冬瓜、马齿苋等。脾虚者要尽量少吃西瓜、香瓜、黄瓜等生冷瓜果，进食宜清淡，中医认为淡味有渗湿通利的作用，而油腻、重味食物，能够生湿伤脾。

早晨起来，喝一杯姜枣茶，有健脾升阳祛湿作用，让一天精神振奋，不至于昏昏沉沉必。如果有腹胀、舌苔厚腻者，可选用藿香正气水、十滴水、保和丸等内服。若是皮肤有湿疹之类夏季皮肤病，每天用藿香正气液或十滴水，外搽或洗澡。

3节喜怒

梅雨季节，天气潮湿，人的情绪也发霉，总感觉郁闷，容易发脾气。这时候尽量克制自己，免得心情不好，郁怒伤肝，肝气犯脾。脾有运化水湿的功能，脾气不运，水湿内聚，损伤阳气，往往出现湿病，出现腹泻、尿少、水肿、腹泻等病症。《黄帝内经》说：“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿。”

4常运动

在阴雨天时，尽量减少户外运动，天晴第二天才进行室外活动。动则生阳，通过活动身体，让她体内阳气生发起来，以对抗内外之湿气。一般活动，以健走、跑步、打球、跳舞、瑜伽等，这时节最好不游泳。中医认为，饮食劳倦则伤脾。劳倦，包括劳和倦两层含义。劳，指劳累；倦，指休息。《说文解字》说：“倦，罢也。罢者、遣有罪也。引伸为休息之称。”劳倦，相当于今天的劳逸之意。过度的劳动或安逸，都会伤脾；反之，适度的运动，就会健脾。因此，在梅雨季节，保持适度的运动，有助于健脾祛湿的作用，顺利度过多事之秋。

一朝染湿，十年难除。湿性粘滞，如油裹面，缠绵难愈。因此，梅雨季节重在防止湿邪缠身，健脾是根本。