夏天最伤身体的七件事，你占了几件？

炎热的夏天已经到来了！理想中的夏天是凉风、西瓜、泳池、比基尼，但是现实中的夏天却是高温、燥热和煎熬，而且一不留神还容易受到疾病的侵袭，那你知道夏季哪些习惯最伤身体吗？

一、颈椎对着空调吹

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果.加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。

建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

二、喝水喝太快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛在太阳下曝晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。

四、太早晨练

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季气候闷热，在无风的天气，空气污染物一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

五、家里灰尘多

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

六、吃太凉的东西

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

七、室内有过敏源

春夏交替之际是过敏高发的季节，各种细菌、病毒伺机而动。很多人认为过敏源来自户外，事实上在室内也有很多过敏源。最为常见的就是：厨房里的霉菌、卧室里的尘螨以及阳台上的花粉等等。

建议夏天应增加清洁的次数，至少两三天打扫一次。经常使用空气净化器，净化室内空气，清除过敏原，这是一种更加便捷、有效的方式！

小编提醒：天气炎热，尽量少吃或不吃辛辣食物，可以喝淡盐水补充身体水分。天气虽然炎热，但是也不要老呆在房间里吹空调，晚上可以出去散散步。祝愿大家都可以度过一个健康愉快的夏天。

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