养生要怎么正确喝水？ 喝水要注意哪些问题？

水是生命的源泉，人体的水含量占比约为65%左右，可以说人是由水主要构成的。中医认为水养阴养肾，是养阴促产的第一天然食物，养生的人一般以饮水为食。饮用水似乎是生活中一件在正常不过的事情，但喝水的方法却不是那么简单。

1、早上起床不要喝水过多

清晨饮水过量伤害脾胃，由于经过一整晚的消耗后，早晨起床后人们体内的血浓度更高。饮用水可以防止血液过于黏稠，清除大便和促进日常排便，但在早晨当身体刚刚活跃的时候，水是阴性的，如果饮用过量的话这可能会损害脾阳。

因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身体虚弱的儿童和老年人可以喝半杯（约100毫升）的温开水，而成年人可以喝一杯。

2、按需喝水很重要

中医不提倡没事就喝水，它提倡根据自己身体的需要喝水，喝太多的水可能会伤害肾脏。

人们的年龄、体质、气候和地理位置会影响对水的需求，比如冬天的寒冷原因人体需要的水相对比较少；在炎热的夏天，人们需要喝更多的水来弥补汗液蒸发。

饮用水的数量因人而异，健康的人可以判断他们是否有口干、大便是否通畅和深黄色的尿液来辨别是否需要补充水分。例如，正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，则应补充水分。如果颜色很浅，那就意味着水可能喝得太多了。

3、喝水的最佳时间段要掌握