养肾千日，伤肾一时，这5个行为正在摧毁你的肾，看看你有吗？

肾要养好需要千日，而伤肾只需一时。有不少人有意无意做了很多伤肾的行为却不自知，对于如何养肾保护自己的肾脏却几乎不了解。最近这几年，肾病患者越来越年轻化，不少人年纪轻轻肾脏就出现问题了，而且这些跟自己的生活习惯息息相关，如果有以下这些习惯，最好是要改掉，不然会逐渐摧毁你的肾。

1、暴饮暴食

朋友聚餐，同学聚餐，过年聚餐等等，往往会有很多的美味佳肴摆在面前，大都数都是大鱼大肉。这时候人们难免会控制不住自己，暴饮暴食起来。这些食物蛋白质含量高，如此暴饮暴食自然会使得摄入的蛋白质超标，肾脏需要排泄掉蛋白质代谢的产物，从而使得肾脏长期处于超负荷的状态。在聚餐上，又难免少不了喝酒，喝酒会加剧肾脏的负担，如果是吃海鲜加啤酒，对肾脏的伤害是很大的，还容易引发痛风。

2、把饮料当水喝

不少人喜欢饮料的口感，往往控制不住，每天喝上几瓶，甚至是把饮料当水喝来解渴。其实，用饮料解渴是不科学的，有的饮料还会越喝越口渴。并且饮料喝多了，会伤肾。饮料中含有大量的色素，不仅对身体健康不利，也会增加肾脏的负担。并且饮料很多是酸性的，每天喝得太多会扰乱体内的酸碱平衡，平衡被打破之后，肾脏就得想方设法维持这个平衡，无疑又增加了肾脏的负担。

3、爱纵欲

纵欲会使得肾出现肾亏现象，如果不加节制，会使得肾脏长期处于肾亏的状态下，会伤害你的肾脏，伤害你的身体健康，还会严重影响到你的生活，生殖系统也会出现问题。

4、经常憋尿

一般来说，人是不喜欢憋尿的，一旦有尿意就会去解决掉。但是现在工作繁忙，工作压力大，也有的是玩游戏忘乎所以，因此常常憋尿，不到最后一刻就是不动身。其实憋尿对肾脏的伤害很大的。憋尿时容易导致膀胱压力升高，膀胱压力反射絮乱和逼尿肌功能下降，还可能影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎，从而使得肾功能受到损害。

5、经常熬夜

熬夜这个话题对现在的人来说并不陌生，自从有了手机之后，睡觉感觉变得越来越困难。再加上工作压力大，不少人也得经常加班。熬夜伤身，自然也伤肾，熬夜让整个身体得不到休息，体内器官功能出现衰退和紊乱，人的免疫力也会下降。熬夜会使得肾气不足，容易形成肾亏等症状。

那么如何保护我们的肾脏呢？

1、多喝水

多喝水对身体很有好处，尤其是肾脏。多喝水能帮助肾脏排出体内代谢物和毒素，能够减轻肾脏的负担。

2、足够的睡眠

足够的睡眠对身体健康非常有好处，能够让劳累一天的身体元气满满，身体器官也焕发活力，肾脏自然也不例外。

3、注意饮食

首先不能暴饮暴食，对身体健康不利，对肾脏也不利，其次就是饮食要清淡，重口味的饮食和高盐的饮食会加重肾脏的负担，还会诱发疾病。

4、注意运动

现在人们上下班就是坐车，回到家也是懒得动，这样身体的素质自然下降了。平时下班之后多散步，跑跑步，能够加速身体血液的循环，增强体质，激发身体活力，这对肾脏也是一种保健方式。