中药零食养生保健？可惜很多人都吃错了！

当人们开始关注养生保健的时候，除了重视衣食住行，甚至可以细化到平时的闲嘴零食。因此，将具有保健功效的中药和零食结合起来，这种能养生的的“中药零食”，在养生人群中颇受欢迎。

中药零食确定具有一定食疗功效，但是中药本身就没有一种适合所有人的药方，含有中药成分的零食同样如此。所以，吃中药零食也不可太随意，需要根据自己的体质进行选择，以免给身体带来健康隐患。

常见中药零食的适宜人群

中药成分：大枣、阿胶。

食疗功效：补脾和胃、益气安神、养血补血，滋阴润燥。

适宜人群：

• 平素有面色黄白、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状者；
• 气血亏虚、贫血、体虚人群宜食用。

不宜人群：

• 阿胶滋腻，多吃易影响脾胃功能，导致消化不良，所以每次食用阿胶枣的数量不宜过大，应控制在30 克以内，隔三差五吃一次就好，不宜每天食用；
• 实热体质以及痰湿体质者，均不宜吃阿胶枣；
• 患有严重出血性疾病者均不宜食用。

中药成分：茯苓。

食疗功效：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。

适宜人群：

• 气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便稀者；
• 对于肾虚所致四肢水肿、小便不利的人；
• 爱挑食的儿童、体质虚弱的老人；
• 常腹泻者可适量食用。

不宜人群：

茯苓饼添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。

中药成分：陈皮（九制陈皮采用橘皮为原料，经过拣皮、浸漂、保鲜、切皮、腌制、沥干、调料、晒制等九个工序加工而成，故称之为“九制”）。

食疗功效：理气健脾、补中燥湿、化痰止咳。

适宜人群：

• 脾胃气滞所致的脘腹胀满、疼痛以及消化不良，湿浊中阻所致的胸闷腹胀、纳呆便溏，痰湿壅肺所致的咳嗽气喘等；
• 每次食用九制陈皮的数量应控制在10克左右。

不宜人群：

• 阴虚燥咳、干眼症、吐血以及体质偏于实热者均不宜食用；
• 九制陈皮，含盐量较高，肾病患者和高血压患者，不宜过量食用。

中药成分：雪蛤。

食疗功效：补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃。

适宜人群：

适宜于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血等症状者。

不宜人群：

• 儿童和青少年属于长身体期，多食雪蛤易致发胖；
• 肾衰竭、严重糖尿病、尿毒症等患者不宜食用；
• 雪蛤油含有转氨酶，肾衰竭和尿毒症患者食用会让病情严重。

中药成分：龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等食疗。

食疗功效：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。

适宜人群：

• 适用于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚人群。
• 因天气炎热造成的心烦、咽喉痛、小便短涩以及皮肤上长疮、疖、痱子的人，特别适合夏天食用。

不宜人群：

• 龟苓膏总体上偏于寒凉，所以寒性体质以及寒性胃痛、寒性腹泻、脾胃虚寒等一切寒证，均不宜食用龟苓膏。
• 龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，月经期不宜多吃。

中药成分：乌梅、山楂、桂花、甘草等。

食疗功效：滋阴润肺、生津止渴、促进消化。

适宜人群：

肺脏阴虚火旺的人饮用酸梅汤有滋阴润肺、清热生津的效果。

不宜人群：

• 女性在月经前和经期饮用，易引起月经不调；
• 感冒的人、长期大便秘结的人，不宜喝酸梅汤；
• 脾胃虚弱、胃溃疡患者、生病正在用药的人群不宜喝酸梅汤。

中药成分：菊花、金银花、夏枯草、甘草等。

食疗功效：清热除湿、滋阴去火。

适宜人群：

温热体质的人，如面红目赤、急躁多语，经常牙龈肿痛、口腔溃疡，大便干结不通畅，喜欢喝冷水吃冷食等。

不宜人群：

• 凉茶不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。
• 每天喝200~400毫升，不宜喝太多，更不能拿来当水喝，以免损耗人体的阳气寒凉体质的人尽量不要喝凉茶，寒凉体质如面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀。

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