小米和它一起煮,安神治失眠,一觉睡到天亮,黑眼圈消失不见

文 / 小黎说电影
2019-09-10 15:32

说到失眠,虽然不是什么大病,但是晚上总是失眠,第二天这个人的精神状态都昏昏沉沉的,会直接影响工作效率,而且长期失眠,造成睡眠不够充足,还会影响皮肤状态,所以在饮食上要常吃些有助睡眠的食物,除了睡前喝一杯温热的牛奶,不妨试试将小米和它一起煮,安神治失眠,一觉睡到天亮,黑眼圈消失不见。

那就是将小米和香蕉、核桃一起煮着喝,小米含有丰富的维生素、碳水化合物,膳食纤维,食用后不仅能够增强人体免疫力,促进肠胃消化,预防便秘,还有助缓解精神压力,改善失眠多梦,提高睡眠质量。

而说到香蕉,是一种很常见的水果,但是营养价值很高,尤其是香蕉含有丰富的钾元素和镁元素,这两种物质食用后有助促进心律、心肌的协调稳定,使人体处于平和的常态,所以食用香蕉有助镇静安神,帮助入眠。而核桃含有丰富的蛋白质、常吃有助健脑益智,补脑安神,所以将小米、核桃、香蕉一起煮,营养价值瞬间翻倍,做法也非常简单。

做法1:将小米淘洗干净放入锅中,加入适量清水,开小火熬制。

2:将香蕉剥皮切片备用,将核桃去壳掰成小块备用,或是可以直接在超市买剥好的核桃仁。

3:当小米煮至浓稠时,放入香蕉皮和核桃碎,再煮10到15分钟左右,最后放入适量冰糖,煮至冰糖融化即可。

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