孕妈妈吃水果要吃之有“道”, 每天的食用量不宜超过这么多!

水果营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，为减轻妊娠反应，刺激食欲，很多准妈妈便大量食用水果，甚至选择用水果代替正餐。

其实这是不可取的，准妈妈吃水果一定要适量。

水果中含糖分较高，如果正餐过后，还大量食用含糖量较高的水果，加之运动减少、体重增加，

很可能导致孕妇血糖升高、代谢紊乱，进而有可能引发“妊娠糖尿病”，这对母体和胎儿都会产生严重危害。

如孕妇容易出现呼吸道感染、皮肤感染、泌尿系统感染等；

胎儿则可能出现畸形，严重时也可能导致胎死宫内。

而且，用水果来代替正餐的方法也是非常不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，蛋白质和脂肪的含量严重不足，不能正常供给子宫、胎盘及乳房的营养，严重影响胎宝宝的正常发育；

而且用水果来代替蔬菜，会减少不溶性膳食纤维的摄入，加重孕期便秘。

因此，准妈妈注意水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果，确保营养需要又不过剩。

此外，准妈妈水果也要吃之有“道”：

一、进食瓜果一定要注意饮食卫生，

二、生吃水果前必须洗净外皮，

三、然后、用洁净的水果刀削去外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

四、而且，吃水果最好在两餐之间，在补充营养的同时不影响正餐。

五、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口，仔细呵护准妈妈脆弱的牙齿。