最养生的两个小时你在干嘛？难怪有人一身病！

夜间养生的最佳时间是10点到次日凌晨2点，所称黄金睡眠时间，并且在中医上，这段时间内能深度睡眠，百脉可休养生息，对身体益处是满分。若是这段时间内不能休息，长期下来会严重阻碍身体自我修复，甚至有可能致癌！

最近，深圳一广告公司白领小胖哥辞职因为连续加班三天三夜没睡觉，怕积累了一身的疾病，怕有命赚没命花呀！

所以，你还没悟出什么吗？在黄金睡眠时间做这几件事，不但不能养生反而会威胁到你的生命！

手机看不停

睡前刷手机，一刷就是凌晨了，导致黄金时间内不能入眠。而手机屏幕散发出的蓝光会减少你身体形成褪黑素，使你不能进入深度睡眠。要知道，褪黑素可能是人体能产生的最强的抗癌激素之一啊！

所以，晚10点以后最好关掉手机哦~

点外卖

外卖方便了人的味觉需求，但晚10点以后还要叫外卖吃东西，若还是一些油腻食物，会增加你的胃半夜时胃酸分泌量，加重肠胃的负担。正常三餐饮食到了睡觉时间不会特别饿的，保持正常的饮食规律，别让“心理饿”害了你！

高强度运动

想要健身就早点做，别拖到睡前再做。睡前还做剧烈运动如跑步，跳舞等，做完后短时间内你的大脑难以平静下来，处于兴奋状态，也会影响你在黄金睡眠时间内的深度睡眠。

睡前若是实在想要运动，就选择慢慢的散步吧，放松了心神，适度散步才能帮助睡眠。

大量喝水

睡前喝水小酌即可，让嘴里不觉得干就好，适当饮水能保护心血管，但是别咕嘟咕嘟喝的太多，不然起夜次数太多可也就会睡不好了！

助眠小tips

按摩眼：白天对电脑，晚上对手机，长时间用眼，眼部周围气血不畅，干涩疲劳，可以在睡前热敷一下，用手指给眼睛做个按摩，促进血液循环，就能在睡觉时间有效的放松眼部，消除疲劳。

按摩脚：晚上回到家后，泡个热水脚吧！温热水泡十五分钟左右就好，泡完脚再按摩一下脚底板，用手指按住涌泉穴按摩，不仅能够补肾益气，还能放松身体，进而能够延缓衰老，达到养生长寿的目的。

我们要真正的用心去想一想，在黄金睡眠时间内我们获得好处，与熬夜你所谓的心理享受相比较，孰轻孰重自有分晓。

想要长寿，就在黄金时间内好好睡一觉吧~