气血不足，脸色发白怎么办？利用这三个方法，气血补回来

面色红润、白里透红是每个女性都期待的状态，为了达到理想的状态，各种具有提亮肤色、美白等效果的化妆品受到不少女性的追捧，其实严格来说，这种状态是人体气血充盈的体现，因此，对女性来说，为了达到更好的状态，单纯依靠化妆品反而不如从体内调理入手。

女性因为特殊的生理特性，比男性更容易发生贫血，一旦贫血就会面色苍白，出现心慌、头晕、失眠，长色斑等一系列健康问题。女性最常见的是缺铁性贫血，铁元素是血红蛋白的重要组成成分，铁元素的缺失会直接造成女性贫血。

气血不足，这几个特征会出现：

一、怕冷

常说气血不足容易怕冷，其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病象。

二、毒素堆积在皮肤上

气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。

这些毒素无法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

三、忽胖忽瘦

气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

三个方法，让气血补回来：

1. 口服蛋白乳铁片

贫血的关键在于体内红细胞的含铁量不足，那么我们就要从补铁开始入手。蛋白乳铁片温和易吸收，能避免对胃肠道的刺激。添加了阿胶的成分，有效的帮助提升体内的血红蛋白的合成，使血红蛋白恢复到正常水平从而达到预防和改善贫血。

2. 增加含铁食物的摄入

增加含铁食物的摄入动物的肝脏、肾脏、瘦肉和鸡蛋中都含有较高的铁元素，蔬菜中的海带、红枣、紫菜和黄花菜中都含有铁元素。相比之下，肉类的铁元素会比蔬菜中的铁元素高，所以我们补铁时应该常吃含铁多的肉类食物。

3. 多吃帮助铁吸收的食物

新鲜果蔬不仅能补铁，所含的维生素C也可以促进铁在肠道的吸收，因此新鲜蔬菜水果可多吃一些。口服蛋白乳铁片时可配合橙汁或vc泡腾水服用帮助铁剂的吸收。

只有养于内才能美于外，让我们一起把健康肤色养出来。