肝不好的人，脸上会出现这4个信号，提醒你该养肝了！

肝脏，是人体最大的解毒器官，承载着人体的排毒和代谢功能。

如果肝脏受损，无法进行正常的排毒功能，毒素无法排出体外，在身体内堆积，就会出现一系列的健康问题！

肝衰先上脸，肝脏不好，在脸上首先会表现出来，如果，你出现下面这几种症状，说明你需要养肝了！

肝不好的人，脸上会出现这4个信号，提醒你该养肝了！

信号1：粉刺丛生

人体内黄体荷尔蒙，起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏，则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。

因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

信号2：痤疮

肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。

而这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！

信号3：脸色发黑

正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，男性比较容易出现这种情况。

信号4：黄褐斑

中医上认为，肝脏是藏血的。肝脏在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用，如果肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气也就生发不出来，欢畅流动的能力也会受到影响，就会向下陷，凝结成瘀血。

而出现了瘀血的女性，大多数都是皮肤粗糙、脸色比较灰暗的，色素较容易沉着，久而久之形成黄褐斑。

肝不好的人，这五件事，坚持做，肝脏会慢慢变好

第一件：每天一杯护肝排毒茶

“药补不如食补，食补不如水补”，这是明朝李时珍在《本草纲目》中记载的。

保护肝脏，日常多喝点水，可以促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

如果在喝水的时候，加点护肝小植物，一起泡水喝，护肝效果加倍！

可以取蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，做成蒲公英玉兰根茶，每日泡水代茶饮，有很好的护肝效果！

蒲公英和玉兰根，都是“药食两用”的植物，安全性很高，并且都有保护肝脏的作用！

蒲公英，入肝经，可护肝、预防肝损伤，提高肝脏解毒能力，并且，蒲公英根效果优于蒲公英叶，用其泡水喝，可排肝毒，保护肝脏健康!

玉兰根，有清肝利胆，利尿消肿的功效。科学证实，玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

所以，二者搭配在一起，泡水喝，有很好的保护肝脏的效果，是作为日常代茶饮的不错选择!

第二件：坚持适当运动

适当的体育锻炼，不仅能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒，还能减少脂肪堆积，甚至在一定程度上可以减轻脂肪肝，保护肝脏健康

因此，建议每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度。

第三件：每天一份好睡眠

中医有云：“卧则血归于肝”，补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。

晚上11点至次日凌晨3点，肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，这个时候躺下休息，进入睡眠状态，对于养肝血十分重要！

所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是养肝的一个重要环节！

第四件：饭后闭目、静坐

饭后闭目、静坐，是养肝最简单的方法之一！

在一般情况下，饭后的10—30分钟内，要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

所以，想要肝脏健康，饭后，可以闭目静坐一会哦，养成这样的习惯，并坚持下去，肝脏会越来越好哦！

第五件：多吃护肝排毒食物

香菇

香菇等菌类食品，营养丰富，属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的优质蛋白，协同机体清除肝内的脂肪，起到护肝且降脂的作用；

其含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生，促进肝脏排毒！

所以，日常多吃香菇，对于促进肝脏排毒，保护肝脏健康十分有利！

芥菜

芥菜作为一种常在餐桌上出现的蔬菜，但是，芥菜却是解毒清肝的最佳食物之一。

古籍就有提到芥菜能凉肝明目，而且它还含有不少的B族维生素，维生素A、C、D的含量也是有不少，营养丰富。

所以，多吃点芥菜，对于肝脏排毒也是不错的哦！

胡萝卜

维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

所以，日常多吃胡萝卜，对于护肝也是不错的选择！

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