肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

文 / 鑫鑫爱减肥
2017-10-18 11:15

经常伏案工作的会员朋友

肩颈都会有不同程度的问题和损伤

你的肩颈问题是哪一级?

第一级

脖子酸痛、僵硬(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)

肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

第二级

脖子、肩膀、后背酸痛、僵硬,

面色晦暗。

肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

第三级

有倦容,

抵抗力差,

易过敏,

易留色素印、长斑。

肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

第四级

胳膊不得劲、疼痛、麻木。(从这一级开始基本得去医院了)

第五级

面部光泽、肤色不均,

皮肤松弛与实际年龄不符。

第六级

经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)

肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

第七级

走路发飘,跑偏,

写字不稳。(从这级开始要做手术了)

第八级

走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。

第九级

小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始做手术效果也不好了)

第十级

下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)

肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

如何预防颈椎病

肩颈问题严重程度的十个等级,您在哪一级?

避免长期低头、预防颈椎慢性劳损

颈椎病在急性发作期或第一次发作时,应注意适当的休息。长时间工作,容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤,从而加速颈椎椎间盘退变,所以最好是工作约1小时后起身活动。

工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷,不仅容易发生腰背软组织劳损,而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损,除工间或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,这是预防颈椎病的方法之一。

合理科学用枕

枕头是颈椎的保护工具,一个成年人,每天睡眠6-8小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

24小时颈椎保护法

7:00早晨主动调温

无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。

10:00 五分钟的颈椎操

利用工作间隙休息练习一下颈椎操。

14:00 两种按摩的方法

抽出几分钟按摩后颈,缓解疲劳。

19:00做做运动

增加活动是养护颈椎的方法之一,游泳、打球、练瑜伽等等都是比较适合的运动。

20:30 晚餐补肾加分

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可补肾髓,强壮筋骨。