健康养生｜刮痧、按摩和拔罐，这些疗法简单易学！
夏季养生最简便的方法当属按摩、刮痧、拔罐等自然疗法。夏日里感冒促发率相对高，拔罐疗法能对感冒初期和风寒以及湿气引起的风湿病起到很好的疗效作用。夏天拔火罐治疗一些冬季易发的疾病效果也比较好，这就是常说的冬病夏治。按摩之后进行刮痧，刮痧不够，拔罐来救，它们相辅相成，交叉循环。结合使用，会有意想不到的功效。
刮痧
刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。
有人觉得刮痧只适合热症、实症。其实，刮痧补虚祛寒的效果更妙。
当有人感冒发高烧，这时会有朋友建议去刮刮痧，去去火，于是就在后背膀胱经刮痧，痧一出，火就散了，大家认为是泻火了。其实是用体内的积热把后背的风寒赶走了，所以应该说是祛寒了。刮痧最善补虚，补的是因瘀而虚的虚。
（1）刮痧后1-2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；出痧后30分钟忌洗凉水澡；夏季出痧部位忌风扇或空调直吹；冬季应注意保暖。
（2）刮痧疗法具有严格的方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。
1.有出血倾向、皮肤高度过敏、极度虚弱、严重心衰的患者均应禁刮或慎刮；
2.有皮肤病的人不适合刮；
3.孕妇不要刮，安全第一；
4.癌症病人不建议刮，因为会出现许多不可预知的问题；
5.对于有出血倾向的人最好不要刮；
6.六岁以下的小孩不适合刮，可用捏脊替代；
7.血压很高的人不适合刮。
按摩
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，性质上来说，是一种物理的治疗方法。
按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。
由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。
但是，对于一些急性的或高烧的传染病，或脏器有病变，如伤寒、肺炎、肺结核等，按摩只能起配合作用。如果患有肿瘤，急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫引起的胆囊炎等，发病凶急，应速去医院急诊。
按摩一定要找准经络，穴位如果找不准要慢慢来，离穴不离经就行。
如果肚子上压着痛，要看痛点压在什么经上，然后就按摩腿上相应经络的穴位就行了。胃经上痛的就按腿上的足三里，脾经痛就按阴陵泉，
此外，临症还有更适宜的穴位可选。
拔罐
拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的中医疗法。
当刮痧无效时，需要用上拔罐法。病灶点深的，如果一拔很快出现黑紫印，那深层的瘀血就被拔出来了；如果还是罐下无痕，那就需要耐心地在此处拔上几天，每天10分钟，直到出现黑印为止。
拔罐可补可泄。如想补肾，就在肾俞穴拔罐；补胃，就在中脘和足三里拔罐。需要注意的是拔的地方太多反而会将气血分散，达不到补的效果，反而会白白泻耗了气血。
拔罐最棒的功能就是它的引血功能。曾有个糖尿病病人，膝盖下足三里附近有个直径两寸的溃疡点长期不愈合，使用了各种消炎药，也敷贴了中药生肌散之类，都没有效果。后来医生让患者每天在腹部中脘穴拔一罐，同时在患侧大腿胃经从髀关到伏兔到阴市到梁丘到犊鼻，一路拔下来，5个罐同时拔上，连拔4天，每天5分钟，再用生肌散，一贴而愈。这是由于通过拔罐把好血引下来了，破损自然就被修复了。
拔罐操作方法没什么严格要求，买个枪式的真空罐，省得再去点火。拔前可在皮肤上抹点润滑油，这样拔皮肤不会痛。拔的时间以觉得舒服为准，气血虚弱的就少拔一会儿。但是湿气较重的人很容易起疱(尽管起疱疗效更好)，会影响洗澡和皮肤的美观，所以拔的时间不要太长，也不要拔得太紧。
Tips：
按摩、刮痧和拔罐这几种方法结合治疗见效快，效果显著，是大众普遍认可的治疗多种疾病的方法。但它们也稍微有些区别，例如感冒、中暑，落枕等适用刮痧治疗；颈肩疼、腰背疼、风湿利用拔罐就可以治愈；失眠、颈肩疼痛等可通过按摩来缓解。
编辑：小吴
更多精彩内容，尽在《海南声屏报》
