香蕉，穷人医生，要怎么吃才最营养？

“香蕉这种水果一直受到人们的推崇，其养生功效非常广，便秘要吃它、减肥要吃它、不开心要吃它、精神紧张了还要吃它。并且，它不仅便宜易得，也是穷人的医生。”

可是怎么食用香蕉才能达到最好的减肥作用呢？让饭饭来告诉你吧。

香蕉当早餐拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子能够用别的生果替代，一次一种。但想吃别的东西之前，先吃香蕉，距离15~20分钟再吃别的食。

留意：香蕉尽管养分丰厚，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，快到半碗饭的热量，要留意总热量的累积。

早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了能够添加饱足感，合作香蕉食用可减肥是由于香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一同的话，能够推进排便整理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，能够帮你排出宿便哦。

早吃晚餐为好晚餐尽量在六点曾经吃完，八点后不要进食，别的，戒掉晚餐后吃甜点的习气。香蕉减肥法能够表现成效，除了香蕉自身以外，日子型态的改动应该是相当大的功臣，八点今后不进食、不吃宵夜能够防止因睡前进食，热量无法耗费成为脂肪堆积。

香蕉的原理

1、含维他命B1、B2：推进糖类和脂肪的代谢，防止浮肿，消除疲惫。

2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，能够影响肠胃的活动，有助于消除便秘，减肥减肥。

3、含血清素：安靖神经，推进睡觉，免除焦虑，消除饥饿感。

4、含醇素：香蕉含很多的醇素，能够协助消化，别的，其间的镁也能进步醇素的活性，并坚持肠内水分，协助排便，防便秘。

推荐吃法

• 山药薏米香蕉糊

材料：山药、薏仁、香蕉

做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，参加一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能到达减肥减肥、养颜美容的成效。

• 香蕉豆浆

材料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

做法：a、香蕉去皮，切成3cm块状b、将豆浆、香蕉放入果汁机c、用用果汁机榨30秒，知道香蕉成为泥状，与豆浆交融d、倒入杯子就完成了。但由于香蕉豆浆放久了就会酸化成为茶色，主张完成后当即饮用。

香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰厚的养分，这款豆浆能使你迅速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。

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