头发越洗越少？那是因为你不会洗头发
头发总是掉，还很油腻？
洗一次头就掉一把，
脱发是因为洗头太频繁？
NO，NO，NO
那是因为你不会洗头发
为什么有些人洗头时掉发格外多？
一般来说洗头时掉头发多，是因为头发中有很大一部分已经进入休止期和退行期，而洗头这个过程便加速了它们的脱落。在正常情况下，处于休止期和退行期的头发应小于10%，如果是脱发人群，则可以达到20%甚至更高。
脱发是个很复杂的问题，严格意义上来说，脱发分生理性脱发和病理性脱发。病理性的脱发，是指如脂溢性脱发、斑秃或其他疾病引起的头发异常或过度脱落；生理性的脱发有很多方面的原因，比如生活习惯、饮食因素、精神因素，以及一个最容易被忽视的原因——洗发方式。
不当的洗发方式，如洗发水刺激太强、水温过高，抓挠过度等等都有可能导致头发受损，出现掉发异常的现象。
四种常见错误洗发方式
✘洗发之前不梳头发
如果直接冲洗，头发不仅易打结，而且还会造成冲洗不彻底，尤其是长发的女性朋友。古人云“皮之不存毛将焉附”，用来形容头皮和头发之间的关系再合适不过。洗头之前，最好先用梳子将头发理顺，一是起到按摩的作用，使紧绷的头皮能够得以舒缓放松，刺激血液循环促进头发生长；二是令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，这样更易洗净头皮和头发。
✘洗发水直接涂抹在头皮上
洗发水是一种清洁剂，会对头皮细胞产生刺激，容易引起脱发和皮炎。最好先将洗发水打泡后，再均匀涂抹在发丝上。清洁发根时也需要轻柔按摩，不要死劲抓洗，就算头痒也不要使劲抓，否则越洗越痒。
✘洗完头马上出门
有不少朋友都喜欢洗完头发出门，感觉分外凉爽。然而，研究发现头发受到的紫外线辐射量实际上是脸部的2倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，容易导致断发、分叉、缺乏弹性。
✘湿着头发睡觉
头发湿的时候毛鳞片处于张开的状态，直接就睡觉的话，头发与枕头的摩擦，会导致角质层变薄，令头发变得毛躁，发质越来越差。
正确的洗头方法至关重要
1.水温适宜
水太热会带走过多的头皮油脂，皮脂腺分泌油脂对头发也起到一定的保护作用，水太热易损伤头发，使之变脆易折断；同理，水太冷则去除油污效果差，洗不干净。因此洗头水温度以36～40℃为宜，温水能扩张皮肤毛细血管和真皮浅层血管，使汗孔开放，促进代谢废物排泄，因而去污力比冷水强。冲洗泡沫时适当调低水的温度，会让头皮的毛鳞片闭合得更好，头发也会更加柔顺。
2.使用弱酸性洗发水
我们的头皮环境是弱酸性的，夏季出油增多，很多人倾向于使用碱性过强的去油去屑洗发水，再加上天天洗头，实际上是一种无形的伤害，油脂反而越洗越多。正确的做法是根据自己的发质来选择最适合自己的洗发水，弱酸性的洗发水相对比较温和，更有利于护发。
3.正确使用护发素
使用护发素时，不要让护发素接触头皮，只需停留3-5分钟左右即可冲洗。若护发素停留时间过长，不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担。因此，抹完护发素后，要及时冲洗，并且要清洁干净。
作者：复旦大学附属中山医院青浦分院 钟文俊
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