阳气不足，百病丛生！医生呼吁：有4个表现就该补阳气了

人有时候会经常性的觉得手脚冰冷、精神差、浑身无力疲乏等，当有这些现象发生的时候，应该引起自身警惕，这种现象一般都是阳气不足所导致的。下面就带大家详细了解下阳气不足所导致的症状，以及哪些方法可以改善阳气不足。

阳气不足的症状主要有以下几种：

1、总是觉得冷，抵抗力下降。这两种就是阳气不足的最主要症状，人体一旦发生阳气不足的现象，就会导致抵抗力下降，从而觉得怕冷、怕寒。对季节转变尤其明显，也很容易患上感冒等疾病。

2、精神气色较差。有时候明明没有生病，但是脸色会发生青白、灰暗、无光泽的现象。且伴有精神不济，浑身懒散的感觉。

3、食欲不振，容易腹泻。阳气不足还会导致食欲不好或大便稀薄，有慢性腹泻现象的发生。尤其是熬夜和进食凉性食物之后会引起拉肚子，偶尔大便中还会夹杂一些未消化的食物。

4、免疫力下降，鼻炎反复。鼻炎的根本原因是免疫力下降、正气不足所导致的鼻部现象。鼻炎患者一般冬季和春季发作比较频繁，究其根本，就是阳气不足所导致。

二、阳气不足可通过以下方式进行调理：

1、有氧运动。阳气不足的人可以选择在早晨太阳升起的时候，进行一些有氧运动。吸收太阳所散发的阳气，根据自身的身体情况选择适合自己额有氧运动，如打打太极拳，进行慢跑。

2、良好的睡眠。从中医学上来讲，人如果想要养生就该睡子午觉。子午觉指的就是子时睡觉和午觉。子时，也就是23点到1点之间，这段时间是补充阳气最佳的时间，也是心经运行最活跃的时间，这个时候进行培补正气是效果最好的。每天子时保证良好的睡眠，早起才会觉得精力充沛。到了中午就会有疲劳感，这时候可在中午选择休息20-30分钟，即可恢复精神。而且，良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。

3、饮食调理。阳气不足也可以通过增加一些食物的摄入来达到补充阳气的效果。比如韭菜，中医认为韭菜是具有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰搭配都是很有营养的膳食。而且韭菜还有个别名叫“壮阳草”，它富含丰富的糖、蛋白质和多种维生素、钙、钾等成分。具有杀菌的作用，因此阳气不足的人可以在日常膳食中食用一些韭菜来补充阳气。