如果你不知道如何防癌，这4个建议可以帮到你

虽然现在医学非常发达，但是癌症依旧是世界医学上的难题，一旦患上癌症，想要痊愈是基本不可能的。因此在日常生活中我们应提前做好癌症的预防措施，下面给大家带来最全的防癌方法，提前做好预防，避免癌症缠上自己。

1.戒烟以及拒绝二手烟

现在科学表明，吸烟和很多种的癌症都有关，其中就包括肺癌，子宫癌，口腔癌等等。其实不管是哪一种烟，都会对自己的身体带来永久的创伤。不单单是自己吸烟，被动的吸二手烟等也有可能让你患癌症，所以我们要避免和吸烟的人直接接触，以防止被动吸烟。吸烟的人如果戒烟的话可以多咨询一些戒烟的技巧。

2.清淡饮食，多吃蔬果

我们虽然无法保证一点的垃圾食品不碰，但小小的调整一下自己的食谱还是可以做到的，这就包括每天食用的水果、蔬菜、碳水化合物以及全谷类食物，豆类食物。还有，我们要少吃高脂肪的食品，特别是动物脂肪，摄入过多会增加你患癌几率。很多男士都会喝酒，那么千万记得喝酒不要贪杯，因为饮酒量越大，酒龄越长，患肾癌和肝癌的概率就越大。

3.经常运动，适当减肥

研究证实有很多疾病都和肥胖有关，因此为了健康着想，要对自己的身材进行控制，避免肥胖。经常进行锻炼，除了能达到控制体重的效果，还可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险，总的来说，其实每天至少保证40分钟的运动时间，尽量在晚上饭前运动，一周保持至少150分钟左右的有氧运动是最为有效的。

4.晒对太阳，护好皮肤

多晒晒太阳对身体也是非常有好处的，而且这对预防皮肤癌的效果非常明显。当阳光强烈时，在户外最好选择亮色、比如白色，粉色系的防晒服。衣服要尽量的选择宽松而且透气的，因为这样的材质可以反射更多的紫外线，避免对皮肤的损伤。在必要的时侯还可以戴上太阳眼镜和太阳帽。

需要注意的是，上午11点至下午3点这一时间段的太阳光紫外线特别的多，所以晒太阳要避开这个时间。