晚上什么时候睡, 对身体排毒最好? 听听医生怎么说的!

人在一天年当中最重要的事情是什么？无疑是吃饭睡觉上厕所！你可以一天不吃饭、不上厕所，但绝对不能一天睡觉。每天只有保持良好充足的睡眠状态，这样才能够让身体器官保持良好的运转，况且如果你一旦睡不好，那么睡眠不足就会导致身体器官负荷增加，从而导致身体免疫力和抵抗力下降，并且会导致体内堆积的大量毒素无法及时被排出去，最终导致大量的疾病趁虚而入。那么我们晚上什么时候睡最好呢？几点睡才能够让我们身体的排毒效果最好呢？

■我们先了解一下，身体各个器官最佳排毒时间：

●免疫器官排毒时间：比如我们常说的淋巴系统就属于是免疫器官，对于免疫器官而言，最佳的排毒时间就是在夜间21点到夜间23点之这两个小时，它们会在这两个小时段，把滞留的废物和毒素排出到体外。

●肝脏排毒时间：对于肝脏器官而言，最佳的排毒时间是在夜间的23点到凌晨1点，也就是免疫器官排毒之后，肝脏就开始排出体内的废物和毒素。

●肝胆排毒时间：对于肝脏器官而言，最佳的排毒时间是在凌晨两点到凌晨三点。

●肺部排毒时间：对于肝脏器官而言，最佳的排毒时间是在凌晨三点到凌晨五点。也就是肝胆排毒之后。

可以说，我们身体最重要的几个器官，它们所排毒的时间，都是在人们在睡觉之间进行的。倘若，你在这些阶段依旧保持清醒，那么就会导致身体内的器官一直保持着高强度和超负荷的工作，同时另外还有一种叫做褪黑素的物质，它也只是在夜间才能够产生的，它的作用是能够抗击肿瘤的，如果你缺少了它的存在，那么势必就会给癌细胞趁虚而入的机会。长时间如此的熬夜，那么你的器官就会无法及时的排出体内的废物和毒素，严重的话它们还可能会被身体所重新吸收，随着这些废物和毒素不断的堆积，那么势必就会度我们的身体健康造成极大的损伤。

这也就是为什么我们还不要轻易打破生物钟的重要原因，我们需要跟随器官休息排毒的时间，进入休息的状态，这样才能够保证它们顺利的把体内的废物和毒素及时的排出去，从而保证我们的身体健康情况。

除了我们的身体器官排毒之外，经常熬夜也会对我们的精神造成极大的损伤，长期不眠不休，大脑长期处于高负荷的状态运行，特别是在夜间我们的身心都会处于疲劳状态，如果这个时候你还依旧一意孤行，一直熬夜到凌晨，那么相信我，你的身体肯定不会好受。所以，养成良好的睡眠习惯，坚持良好的生物钟，对我们的健康来说是十分重要的。

我们都知道，日常生活中，我们最好能够保持6-8个小时左右的睡眠，最低的睡眠时长也不能够低于6个小时，否则白天你就会倦意重重，甚至会感觉到身心疲惫，脑袋就像个浆糊，注意力下降，无法思考，大大影响到我们的日常工作学习效率。按照8个小时最佳睡眠来计算的话，我们最晚也要10点入睡，但是一般来说我们在睡前都会有一个浅睡眠慢慢进入到深度睡眠的过程，所以这里建议大家最好9点或是9点半左右就上床睡觉，迷迷糊糊半个或是1个小时，在10点的时候进入到深度睡眠。如果你一旦超过10点以后睡觉，甚至是11点，凌晨，那么这些时间点都算是熬夜了。

通常来说，我们的深度睡眠主要是集中在凌晨零点到凌晨3点之间，如果你能够在这几个小时处于深度的睡眠当中修生养息，那么在第二天你会感觉到自己的身体充满了能量，精神也十分的暴漫。一般来说我们起床的时间最好是选择在6点到8点之间，睡觉也是适可而止的，如果睡觉睡多了，对身体也是不利的。另外，大家一定要认识到一个误区，那就是很多人觉得，今天我熬夜一下，明天我多睡几个小时不就补回来了？这是错误的，熬夜所造成的睡眠是补不回来的，熬夜所造成的损伤是不可逆的，所以为了我们的身体健康，还是养成良好的睡眠习惯，切忌不要再熬夜了。