香蕉是种好水果，但是它这么甜，糖尿病可以吃吗？

​香蕉可以说是基本每个人都能见到能吃到的水果，价格亲民又美味，深受各个人群的喜爱。而香蕉不仅仅是一种美味的水果，它的营养价值还是丰富，对人体有着各种各样的好处。

现代营养学认为，香蕉富含丰富的蛋白质、碳水化合物、粗纤维，还有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等多种营养元素，最主要还富含了人体所必须的微量元素钾。这些都是对人体十分有益的，经常食用香蕉可以帮助补充能量和营养。比如对于一些成长时期经常无力，运动或者夜间“抽筋”的孩子来说，多吃香蕉就可以帮助他们改善这种症状。

现代医学研究发现，使用香蕉还可以刺激胃内黏膜细胞的生长，是胃壁得到一定的保护，今儿起到预防和治疗胃内消化性溃疡的作用。饮酒之前，如果食用一根香蕉，也可以减轻酒精对于胃黏膜的损害。

而对于大众来说，最熟悉和最直观的香蕉的作用就是可以改善便秘，香蕉里面含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，促进大便的正常排泄。偶尔便秘的时候吃一两根香蕉就可以很快“畅通无阻”，可以说是一种安全无害的“通便药”。想要减肥瘦身的人往往都会备上几根香蕉。

香蕉具有这么多营养价值和好的功效，可是长久以来，人们一直有一个疑惑，糖尿病的病人到底能不能吃香蕉呢？

通常来说，香蕉含糖量较高，越熟的香蕉糖分含量越高，所以糖尿病的病人在食用香蕉之后往往都会带来血糖的轻度升高。但其实，只要是食物进入身体之后，都会被分解转化为糖类，从而引起血糖的升高，所以这并不能成为糖尿病人一定不能吃香蕉的绝对证据。

其实，只要糖尿病患者的血糖长期处于稳定的控制状态，是可以适当食用香蕉的，这类水果并不是高血糖人群的绝对禁忌。当然，如果你贪恋香蕉的美味，却又不好好吃药，这就要另说了！

香蕉里所含有的丰富的钾对身体的钠有抑制作用，所以经常食用可以预防高血压及心血管疾病，这项好处同样适用于糖尿病人群，而临床所见的大多数糖尿病人群其实也可能合并高血压疾病，所以对于他们来说，只要血糖控制得当，偶尔食用香蕉也还是有好处的。

糖尿病作为一种身体的代谢性疾病，虽然原则上应该保持低糖饮食，但是也并不意味着对于所有含糖的食物都要有绝对的禁忌，如果真的将诸多食材排除在外，反而无法获得正确均衡的营养摄入。

所以，只要血糖维护得当，适当食用对身体好的其他食物，也是可以接受的！

【本文由“金兰中医学社”新媒体独家原创，图片来源于网络。作者荷西，未经书面授权，任何（自）媒体不得转载、复制】