27岁癌症患者用血泪告诉你：真的别再偷懒了
为什么有的人得癌症，而有的人却健健康康活了一辈子？
没有人知道标准答案，但那些曾经得了癌症的人，有过沉痛的反思，或许能给你提个醒！
27岁的癌症患者告诉你：
别太懒！没痛过，不会明白
2017年，一位27岁患上癌症的年轻人写了一篇“患癌后反思”的文章，迅速引起了大家关注。
这位27岁的癌症患者血泪史告诉你：年轻人，别再偷懒！别再挥霍你的健康！
我想我的懒，让我身体内的癌症基因天时地利，电光火石的激活了。
我大学毕业后在广州工作，一线城市的生活压力也大，吃饭基本外卖凑合。晚上好不容易有点时间，更不想轻易结束这短暂happy hour，没有时间好好吃饭，没有时间好好锻炼，没有时间好好休息，也不想花这个时间。
我想我的描述你都懂，因为当今社会的年轻人有多少个人不是自诩懒癌晚期，熬夜、喝酒、暴饮暴食，有一餐没一餐是常态，能坐着不会站着，能躺着不会坐，能坐电梯不会走楼梯，懒癌请自动对号入座。
人生中没有感同身受这回事，别人就算描述得再生动，你没痛过，你也不会明白，但请你注意身体。
防癌：你需要记住这5点！
1、真的不要熬夜
熬夜的害处，人神共愤，但是又有多少人一直在熬夜呢?熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜!!!
所以请你不要熬夜，天大的事明天再做吧。
2、千万按时吃饭
吃饭真的是天大的事。如果可以，你把它看成宇宙这么大都行。给你举例子：
病人一旦吃不了东西，他就没有多少日子了，因为身体机能开始没法运作，然后就......
所以，请你一日三餐，好好吃饭，均衡营养，好好照顾你的胃！
3、每天活动30分钟
不要久坐！生命在于运动，这句话不是骗人的，你一直坐着，不觉得身体僵硬吗?
我知道你有时间批阅微博朋友圈，但是麻烦你每天可以走动30分钟批阅吧。
这30分钟就当每天的运动时间吧，人真的需要每天运动一会的。
4、学会控制情绪
生活中真有那么多气可生吗?单位同事，身边朋友，生气真的值得吗?再大的事，能比命大?
你也许觉得这点微不足道，很多疾病就是因为情绪失控导致的。
5、适当进行养生
不要觉得养生好像是退休了才干的事。
养生之道虽然有很多内容，但也知道你比较懒，所以挑选了最最简单的，做好这些小细节，就是养生：
你可以少喝一点酒，最好不要再吸烟！
平时多喝点白开水，别拿饮料当水喝！
每天晚饭少吃一点，饭吃七分饱才好！
少吃一些大鱼大肉，菜比药好吃得多！
……
李开复：
我年轻的时候很不注重睡眠，生病之后我反思，觉得一定要让自己睡好。
2013年，52岁的李开复对外公布，得了第四期淋巴癌，不得不放下热爱的工作接受医治。
然而，在2015年6月30日，李开复发微博称，“两次检查都看不到肿瘤了”，本身已经完全康复，肿瘤消失。
为此，李开复在微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？我的抗癌心得”。
感悟一：睡眠比什么都重要，睡眠是加强免疫力最好的方法
“大病之后，为了补偿身体的亏损，我给身体的第一项改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是加强免疫力最好的方法，充实的睡眠对预防或控制肿瘤生长有积极作用。最佳的睡眠时间是晚上十点，睡眠长度是七小时到八小时。”
五个优良睡眠窍门：
1. 睡前不要从事费时费劲的工作。2. 设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天起来再做。3. 记住天天睡觉和起床的时间，养成安康的睡眠习惯。4. 不要由于失眠而感到压力大，放松最好。5. 睡眠的质量比睡觉加倍重要。
感悟二：运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方
“患癌后，我不再开车，也没有司机，我们就尽量走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，这么一来，走路的机缘就更多了。”
预防癌症，你到底需要怎么吃
对于癌症，人类的认识在不断加深，但至今，癌症的确切发病机制在总体上依然是个未解之谜。
事实上，癌症是由遗传因素、环境、生活习惯、饮食等一系列复杂因素，长期共同作用产生的结果。
面对癌症，与其指望着多吃某些食物来一劳永逸，远离癌症，不如趁早改善自己的生活方式。
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所组织基于研究证据，提出过一些明确有效防癌的饮食方式，主要有 7 条：
防癌饮食：
在不会体重过轻的前提下，尽可能减轻体重；
限制饮用含糖饮料，限制食用能量密集型食物（尤其是含糖高或纤维素量低或高脂肪的加工食品）；
多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品；
少吃红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），避免食用加工肉；
戒酒；
限制盐分（钠）摄入；
不要用补品防癌。
戒烟戒酒，真的没有错
戒烟
戒烟的重要性再怎么强调都不为过。
抽烟可导致肺癌、口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌……对，就是和这么多种癌有关。
抽烟还会增加心血管疾病、肺结核和糖尿病并发症的患病风险。
更糟糕的是，这些影响，并不只是针对抽烟的个人，只要有一个人抽烟，身边的家人、朋友就要跟着抽二手烟、三手烟。
戒酒
酒精早就被世界卫生组织确认为一级致癌物质。
可有些人觉得彻底戒酒不现实，那至少应该把喝酒的量限定在足够安全的范围内。
美国癌症协会认定，男性每天最多摄入两份酒，女性则每天不能超过一份。
一份酒大概相当于一罐啤酒（330 mL），或一杯红酒（140 mL），或一盅 40 度的白酒（40 mL）。
而坊间流传的“饮酒可以活化血管、强身健体”的功效，到目前为止，没有任何一个研究可以给出明确证据，不要用“舒经活络、强身健体”来为喝酒找借口！
癌症来之前，身体给你的信号
美国癌症学会总结了癌变初期的身体信号，每一个都是一次扼杀癌症的机会，务必牢记于心。
信号1：咳嗽不停，痰中带血
警惕是否是肺癌。
肺癌典型征兆为刺激性咳嗽、痰中带血、胸痛等，约2/3有顽固刺激性咳嗽。这种刺激性咳嗽用抗生素无法减轻，通常是间断性咳血痰或痰中带血丝，或咳嗽有大量泡沫痰，伴随喉部哮鸣音、胸闷、气促等表现。
若上述症状持续2~3周不缓解，建议就医。
信号2：长期口腔溃疡，舌头白斑
警惕口腔癌。
口腔溃疡通常10天内会自行愈合，长时间不愈合的溃疡可能是结核性溃疡或者癌症。若溃疡伴有反复出血及不明原因的麻木、灼热、干燥感，且超过两周不愈合，就要警惕。
口腔白斑是一种上皮异常增生的癌前损害特征，也需要留意。
信号3：消化不良、吞咽困难
警惕食道癌、胃癌、喉癌。
如果出现长时间不明原因的持续消化不良，需考虑胃癌的可能。
长期吞咽困难，进食时出现胸骨后疼痛、食管异物感，不进食也会感到食管壁有菜叶、碎片或米粒贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。
信号4：淋巴结肿块
警惕淋巴瘤。
淋巴结是免疫器官，出现肿大一般与各类炎症有关。但若出现肿块，则可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴结核等严重疾病的征兆。
若淋巴结肿大时间较短，摸起来比较柔软，自觉疼痛或压痛，一般属于良性。
若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消，坚硬、固定，表面凹凸不平，无疼痛或压痛，且逐渐增大，则要警惕肿瘤的可能。
信号5：嗓音嘶哑
警惕喉癌、甲状腺癌。
喉癌的早期症状不典型，和咽炎有许多相似之处。
若出现声音嘶哑、咽喉疼痛、刺激性干咳等症状，或有痰中带血、咽部异物感等，对症治疗不见好转，或症状持续超过1个月，应进行详细的喉镜检查。
甲状腺癌早期也少有典型症状，声音变嘶哑是甲状腺癌的一个信号，应及时做颈部B超排查。
信号6：突然体重骤降
警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。
体重是健康“风向标”，如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，伴有厌食、腹泻、便秘等，要警惕上述几种癌症。不过，导致体重骤降的疾病很多，最好请医生进行综合判断。
信号7：便秘、腹泻、便血
警惕结肠癌、直肠癌。
大便形态、颜色以及排便规律的变化，是结直肠癌最直接的早期表现。
40岁以上人群，若出现稀便、黏液便、脓血便，或便中带血，呈鲜红色或果酱色，长期下腹部不适，如腹胀、腹痛、腹鸣或隐隐作痛，且有原因不明的贫血、消瘦、无力，腹部可触摸到肿块，需及时就诊。
不过便血是临床上较复杂的一种症状，痔疮、上消化道出血等也可能导致，若只发现便中带血不必过于恐慌，及时就医即可。
信号8：莫名疼痛
警惕骨癌、睾丸癌。
疼痛是多种癌症的症状，多见于中晚期，骨癌和睾丸癌早期就可能出现疼痛。
骨癌早期疼痛具有固定性、持续性特点，夜间尤甚，且日益加重。当感到腰背、四肢、关节等处疼痛、肿胀，找不到创伤、炎症、风寒等诱因，就要提高警惕。
睾丸癌疼痛常是局部隐痛、胀痛，痛感不是很强烈，手摸睾丸能发现不对称，患侧体积增大，有下坠感。
信号9：乳腺肿块、溢液
警惕乳腺癌。
80%的初诊乳腺癌患者，是因无意中摸到乳腺肿块而就诊。
乳房肿块多为单发，以无痛性肿块居多，少数伴有隐痛或刺痛，边缘不规则、表面不光滑，若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变，建议就医。
非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺导管扩张症或乳腺癌表现，需请医生进一步判断。
信号10：阴道莫名出血
警惕宫颈癌、子宫内膜癌。
有些女性在性交、妇科检查，或用力排便后有少量阴道出血，呈淡红色或褐色，属“接触性出血”，可能是宫颈癌的癌前病变信号。
阴道出血一般先少后多，或时多时少，病情发展到中期，出血会明显增多。此时应及时到医院检查，并坚持4~6个月复查。
绝经期后有不规律阴道出血或血性白带，在排除宫颈癌和阴道炎后，应高度警惕子宫内膜癌。
信号11：尿痛、血尿、尿量变化
警惕膀胱癌、前列腺癌、肾癌。
血尿是膀胱癌发出的第一信号。75%~78%的膀胱癌患者有血尿症状，多呈无痛性或间歇性，有时会自行停止。血尿有些是肉眼不能察觉，需做尿常规检查；尿频、尿急、尿痛、尿潴留都可能是膀胱癌早期症状。
前列腺癌的早期表现是尿流分叉、尿程延长、尿频、尿急、尿痛、尿不尽感等，血尿反倒不是主要症状。性生活时出现射精疼痛，或射出血性精液也需警惕。
肾癌早期表现不典型，部分人会出现血尿，无痛性间歇发作。要注意的是，以上所有表现都应请医生判断确诊。