吸烟者，出现5个信号，提示肺受损，需警惕肺癌，这3大习惯要改正
现在，烟民是越来越多了，提起吸烟对人体的危害，大家最先想到的就是肺癌！
肺癌，确实是导致得癌高发的一个原因，不论是一手烟还是二手烟，对肺部的危害都是巨大的！
然而，虽然知道吸烟危害身体健康，但是，能成功戒烟的人，少之又少，那么，如何才能知道，吸烟的你，肺部是否还健康呢？
吸烟者，出现5个信号，提示肺受损，需警惕肺癌，这3大习惯要改正！
吸烟者，这5个信号，提示肺受损，需警惕肺癌，莫忽视
信号一：皮肤呈锈色，晦暗
中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。
肺脏无毒、没有受损的的情况下，你的皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。
当肺中毒素比较多，收到损伤时，透气的过程不舒畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
所以，当你的皮肤呈现锈色、晦暗时，一定要警惕你的肺部已经受损，至少已经是积毒，需要好好保护肺部健康了！
信号二：情绪抑郁，多愁善感
肺脏不但指引呼吸，更直接运行人体血液。
一个人情绪总是抑郁，经常处于多愁善感当中，就是因为肺功能的气体运行不畅通，从而让血液循环变缓慢，引起了胸腔的沉闷感所致。
如果，肺部受损越严重，那么，肺功能的气体运行，就会越不畅通，人的情绪就会越抑郁、低沉。
所以，如果是经常处于这样的情绪当中，也要考虑到肺部健康问题哦，尤其是吸烟的人！
信号三：长期咳嗽、干咳
经常干咳、无痰或少量白色泡沫痰，如果本身没有呼吸道疾病，却有持续3周以上不止的咳嗽，要当心可能是肺癌，而不是单纯的感冒或支气管炎。
一般出现痰中带有血丝，这可能是肺癌的另一个示警信号，其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的，约只有20%。
所以，吸烟者一旦经常咳嗽的话，要小心肺癌了，最好立刻戒烟，并且就医检查！
信号四：肩膀，胸部，后背时常疼痛
胸痛及胸部不适初期会出现，但发病几率低，后期则表现频繁，尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显，要知道，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。
所以，吸烟的人，胸痛或者是肩痛，一定不要忽视，要提高警惕，小心肺癌，尽早检查！
信号五：声音沙哑
声音沙哑、变粗或变弱，是肺癌的另一征兆。
喉返神经连接声带所在的喉头，如果，肿瘤压迫神经，可使神经瘫痪，导致声带无法关上。但是你需要声带关上，才能咳嗽、唱歌和讲话。
所以，吸烟者，发现自己的声音无故改变，一定要注意警惕肺癌！
一旦发现上面几种身体信号表现，一定要注意警惕肺部受损，小心肺癌，要及时就医检查，尽早做到早发现、早预防、早治疗！
吸烟者，不论是否选择戒烟，这3大习惯要改正！
吸烟者，虽然知道吸烟的危害，但是，想要戒烟，切实十分困难，那么，想要身体健康，降低吸烟对人体的危害，那么，不论你现在是否选择戒烟，下面这三个喜欢都要改正，尽量减少想要对人体的危害！
习惯一：饭后不要立刻吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”——这对吸烟者来说，是一种非常有害的误导。
饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。
同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。
而且身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。
所以，吸烟者，想要健康，最好改掉饭后烟这个习惯，可以用一些好的习惯来代替，如，饭后先漱漱口，然后闭目养神20分钟，然后再揉揉腹，这些都是不错的选择哦！
习惯二：床笫运动后，不要立刻吸烟
或者，这样做，会让很多人觉得“很爽”，但是，危害十分严重！
激烈运动后，身体肌肉、骨骼，尤其是神经系统会极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗加大，相当与给有害物质开了一条高速公路，直达大脑和心脏，会给心脑血管造成不利影响，严重者可导致心绞痛和呼吸困难的现象。
并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力。
所以，男性想要健康，事后千万要忍住，不要吸烟，可以选择和爱人谈谈心，说说情话，都是不错的选择哦，不仅可以减低伤害，还能增进彼此的感情！
习惯三：不要一支接一支的抽
很多烟民，有这样的经历，一遇到烦心事情的时候，抽烟就会变得多了起来，如果是十分棘手的事情，那么就会一支接着一支的抽，这样对人体的危害十分严重！
吸烟伤害身体健康，是因为香烟中的有毒物质，那么，一支接着一支的吸烟，到时香烟的有毒物质在体内越积越多，人体没办法及时处理代谢，对人体的伤害则是翻倍的！
曾经有这样一则报道：一名年轻力壮的90后小伙，因连续吸5包香烟后猝死，造成其猝死的原因是，大量尼古丁摄入引起血管收缩、痉挛，引发心肌梗塞，导致猝死。
所以，不论遇到什么事情，都请不要一支接着一支的抽烟，这样不但解决不了问题，还对给健康埋下十分危险的种子。
吸烟的你，这样做，可以降低危害
一：每天一杯代茶饮，促进烟毒排出，减少危害
吸烟者，多喝茶，有助于降低危害，一方面，水是焦油的克星，多喝水，有利于排出烟毒，另一方面，茶中的营养物质，有很好的养生效果，可以促进身体健康，所以，茶饮，是吸烟者日常最佳的饮品选择！
可以自己动手，用白丁香叶、蒲公英根、苦荞，玉兰根，四者搭配在一起，做成白丁香蒲公英茶，每日泡水代茶饮即可！
白丁香，归肺经，可清肺祛痰、止咳、平喘、利水。具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效，对于吸烟者咳嗽、痰多以及慢性支气管炎都有很好的帮助！
蒲公英根不仅可以帮助人体排出毒素，还可对抗各种慢性炎症，有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于各种炎症均有效果，可很好的改善咽炎、扁桃体炎，有助于改善吸烟者咽喉问题！
苦荞含有丰富的芦丁，可增加毛细血管的通透性，有助于改善血液健康，帮助血液排毒，有助于吸烟者，减少烟毒对血管的伤害！
玉兰根有很好的护肝作用，提高肝脏解毒能力，促进血液循坏，减少吸烟对肝脏的损害！
四者搭配在一起，每天泡水喝，可减少香烟对人体肺部、肝脏、血管、咽喉等危害，是吸烟者不错的日常代茶饮！
二：每天做做有养运动，改善心肺功能
有多项研究表明，有氧运动，可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。
烟瘾，是尼古丁作用于中枢神经系统所致的。
尼古丁的一系列戒断症状，如烦躁不安、头昏、头痛、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使得许多吸烟者放弃了戒烟。
有氧运动，如：跑步或游泳，能使身体释放一种内啡肽，内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。
另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。
所以，吸烟者，日常多做有氧运动，可以促进身体健康，减少损害！
三：常吃润肺养肺食物
吸烟者，保护肺部健康，可以多吃润肺养肺的食物，如：
雪梨
常见水果，因肉嫩白如雪，故得名，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
可以做成清肺梨食用，把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等，上锅煮或蒸熟，待稍冷却后，加入蜂蜜，即可食用。
银耳
菌类银耳，有“菌中之冠”的美称。
银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
可以做成银耳粥食用，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮二十分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。
更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味，可以帮助清热化痰！
现代研究认为，白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
中医认为，白萝卜性凉、味辛，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用，同时还能增强机体免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以缓解咳嗽。
百合
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效，非常适合吸烟者食用。
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