吸烟还讲究“养生”？别再自欺欺人了！

最近，发现烟民群中兴起一股奇特的风气，那就是烟民们也开始走“养生”路线了！这要归因于近几年对于烟草危害知识的大力传播，使得烟民在吸烟的同时也会为自己的健康担忧，然而他们为了降低烟草对身体的危害，开始尝试吸烟吸半支、吸烟不入肺、吸“细支烟”或中草药“配方”烟等方法吸烟，既能满足自己的烟瘾，又“貌似”可以降低烟草带来的危害。

事实上，

吸半支烟和吸烟不入肺

只是烟民们自我安慰的做法，

细支烟和中草药烟

更是烟草商吸引烟民们的营销手段，

无论怎么“养生”，

只要吸烟，

都会对身体造成伤害！

吸半支烟

很多烟民认为，吸半支烟是吸入比较少量的“毒素”，对身体的伤害相对就比吸整支烟低，这个看似很合理的推断其实是个陷阱，因为他们忽略了烟草里还有尼古丁在“作怪”。体内尼古丁浓度下降到一定水平是让烟民有“烟瘾”的主要原因，吸半支烟使得尼古丁的摄取量降低，在同样的代谢速度下，体内尼古丁浓度降低到一定水平的时间会缩短，烟民感受到烟瘾的间隔时间缩短，也会更加频繁地吸烟。

也就是说，吸半支烟虽然降低了有害物质的单次吸入量，但因为吸烟次数增加，总体来说仍然是吸入大量的有害物质！

吸烟不入肺

关于烟草危害大部分人认识最多的就是吸烟伤肺，也因此有烟民“发明”了不伤肺的吸烟方法，那就是让烟草烟雾在口腔里“过个堂”便吐出，殊不知吸烟入肺与否对人体的危害其实是差不多的。即使吸烟不入肺，人也是要呼吸的，呼出的烟雾会被人体再次吸入，就像吸二手烟一样会对身体造成损害，更不用说附着在口腔的有害物质会直接对口腔、鼻咽部造成损害或是随着唾液进入胃部，对消化系统造成危害。

吸细支烟或中草药烟

近年来市面上开始推广“细支烟”“中草药烟”这些所谓的减害香烟，宣称降低烟草中的焦油含量，从而减少对人体的危害。这件事看起来很美，但其实具有很大的欺骗性。

首先，卷烟焦油含量的确减少了，但其他有毒有害甚至致癌物质包括亚硝胺、稠环芳烃等致癌物质并未减少；其次，细支烟和中草药烟的口感比一般的卷烟更“没劲”，使得烟民的吸烟量更多，对人体的危害可想而知并不会减少。

最后向烟民们强调，如果真的重视自己的健康，与其去相信这些毫无助益的“养生吸烟法”，不如找准方法把烟戒掉！想戒烟的烟民可以前往戒烟门诊寻求专业医生的帮助，由医生评估患者的烟瘾及吸烟情况，为患者制定适合的戒烟方法与戒烟日程，烟瘾较重的烟民也可以在医生的指导下使用戒烟药物辅助戒烟，再通过定期复诊和微信群随访的方式和医生保持沟通，根据戒烟后的情况调整疗程或戒烟方法，以求尽早摆脱恼人的烟瘾!

来源：健康上海12320

作者：奉贤区中心医院 呼吸内科 刘宏炜 副主任医师

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