50岁后日常生活中如何养生之“睡前不做三件事”

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50岁以后的人基本开始步入老年阶段，也是病痛高发的年龄层，所以一定要注意养生。

五十岁以后的身体想要健康，必须睡得好，睡得好是指睡眠质量好，入睡快，睡得深。因此我们睡前的生活就要有一定的规律。下面小编就给大家讲讲睡前需要注意的三件事。

1、不做会引起情绪波动的事情

不看容易情感起伏跌宕的电视剧，不聊不开心的家庭事。

古话说："思伤脾、怒伤肝、喜伤心、悲伤肺、恐伤肾"。电视连续剧情节代入感强，如果看那些容易情绪波动大的电视剧，会影响入睡。

五十岁的人尽量做到不大喜，不大悲，心情保持平静稳定的状态有利于睡眠。

五十岁的人，睡眠质量下降，特别是女性，已经进入更年期阶段，不容易入睡，聊不开心的事情容易激动，会影响睡眠。

因此，有什么不开心的事，最好还是选择其它时间再聊。这事大家应该深有体会，听到什么不开心的事情，我们一般会处于情绪波动的状态，想马上入睡是绝无可能了。

2、会影响入眠的食物就坚决不吃、不喝

五十岁的人肠胃蠕动功能减弱，消化吸收能力下降""早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少"，有利于人体健康。遵循"过午不食"原则不吃夜宵，这对五十岁的人更有利。

睡前不喝咖啡、茶、大量的水。咖啡、茶，都有一定的刺激作用，一般睡眠不好的人都要注意，睡前尽量不要喝，五十岁的人更不能在睡前喝。为了睡得安稳，晚上也不要喝太多水，以免起夜影响睡眠。

3、不做激烈运动

对于年轻人来说，激烈运动后大汗淋漓，消耗了热量，运动疲劳后冲个热水澡比较容易入睡。

但五十岁的人，调节情绪的中枢神经系统没有那么敏感了，抑制和兴奋的平衡功能衰弱，容易兴奋过度影响睡眠。睡前尽量保持身体稳定状态，不要激烈运动。

50岁是非常尴尬的年龄，基本都处于更年期前后，雌激素水平在下降，许多疾病，如骨质疏松、肥胖、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都会因雌激素水平的下降而增加了发病的风险。

不仅如此，皮肤变得再来越干燥，皱纹增长的速度在增加，头发也开始暗淡无光白发增多，心慌、易怒、失眠、盗汗等种种不好的事情接连在身体中发生。所以养成良好的生活习惯，才能避免病魔人入侵。

上述的睡前不能做的三件事，是五十岁的人能好好生活的必需。是根据人类发展的自然规律中提取出来的，如果依照遵守执行，就能够有利于身体的健康。

另外许多疾病是因为摄取水缺少惹起的。一旦不及实时补水，很容易导致中老年人皮肤枯燥另有吸收不顺畅、便秘等景象。易呈现脱水、中暑，关于有心脑血管疾病的白叟，因为缺水形成的血液浓稠将直接招致心梗、脑梗的发作。

保持一个良好的心态，50知天命，不争不抢，不喜不悲，身体健康，睡眠很重要！

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