早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

文 / 爆炸营养课堂
2018-05-09 12:00

俗话说的好:“一日之计在于晨”,早上是很好的养生时刻,同时也是我们一天的开始,因此,这需要我们有一个健康的开始,即使是一件很小的事情,对于身体健康也是十分有益处的。

早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

那早上的第一件事我们到底要做什么呢?

首先,我们要做好的就是起床这件事,在起的时候一定不要太快,尤其是对于本身患有心脑血管疾病的人群,如果在早上的时候,起的过快会让我们的血压上升的很快,甚至可能会诱发心脑血管疾病。

早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

对于一些不是影响很大的人群来说,可能会在一定程度上有头晕恶心的感觉,这也是因为血压一下子升高的原因。另外,还有相关的调查发现,在早上起床这个阶段,是最容易发生心肌梗死以及猝死的阶段,要比其它的阶段还要高出3-4倍。

因此,在我们已经清醒的状态下,先在床上缓一下再起床,这样也可以稳定下我们的血压,不会让血压上升的过快,从而避免发生以上这些严重的事。

早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

接下来,我们要做什么呢?

最好喝一杯白开水,如果你十分介意在没有刷牙的情况下,就去喝水的话,没有关系,不管是先刷牙还是先喝水按照自己的日常习惯即可,对身体健康都不会有太大的影响。

早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

当然,在这个时候喝一杯水是非常重要的,在这里大家要注意的是,如果觉得太热的水,在短时间内不会凉的话,也可以添加一些凉白开,再放入一些热水,这样组成的水对身体健康也不会造成不利的影响,喝起来还接近人的体温,还不会产生一些刺激的感觉。

从而可以帮助我们唤醒机体的肠胃,促进肠胃的消化吸收供,同时,对于血管的健康也是十分有益的,特别是对于血液粘稠的人群、患有痛风的人群、患有肾结石的人群来说,早上喝杯水,对于身体健康以及病情发展是十分有帮助的。

早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

再下来我们就可以吃顿健康又营养的早饭了,不推荐大家以非常粗鲁的方式,也就是说吃几口零食就解决了,而是要营养均衡,有蛋白质、肉类、蔬菜、水果、粗粮的摄入才是最好的,尤其是其中的粗粮,可以为我们一天的开始提供能量以及饱腹感,让一上午的你都精神满满,不管是工作还是学习都变得更有活力。

早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

如果你喜欢吃一些比较油腻的食物,如油条或者是油饼的话,那么最好添加一些蔬菜以及水果的摄入,当然,不要经常食用,饮食清淡才是身体健康最需要的来源。

早上起床后,第一件要做的养生事是什么?很多人都没有做对

各位朋友,你在早起后,都会做哪些养生的事情呢?会注意一些细节吗?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。